| | Sundhed | sygdom |

ordentlig rehabilitering for plantar fascitis

　　 Plantar fascitis er en almindelig årsag til hæl smerte, der skyldes yderligere pres på vævet forbinder din hæl til tæerne . Behandlingen er som regel involverer hvile , is og anti-inflammatorisk smertestillende medicin . Der er også enkle forebyggende foranstaltninger , du kan tage for at forhindre problemet opstår igen

Årsager

Plantar fascitis er en betændelse i band af væv , der forbinder din hæl til tæerne , forårsager smerter i hælen . Denne tilstand opstår, når stress på plantar fascia skaber udspænding og /eller små tårer . Visse former for motion , såsom dans og afstand kører , kan forårsage dette stress , men fedme , defekt fod mekanikere og erhverv , der indebærer en masse stående eller gående kan også være risikofaktorer .

Behandling

Anti-inflammatorisk smertestillende medicin kan bidrage til at afhjælpe dine symptomer , mens din krop helbreder. Du kan hjælpe helbrede din skade ved hvile foden , enten ved at udøve mindre eller skifte til en mindre indvirkning sport som svømning eller cykling . Is , udspænding og arch støtter i dine sko kan også hjælpe .

I nogle tilfælde kan stress på foden forårsage vækst af en knoklet projektion kaldes en hæl spore , som kan medføre yderligere smerte . I nogle ekstreme tilfælde kan kirurgi være en mulighed , selv om det ikke altid er nødvendigt , og er normalt en sidste udvej .

Forebyggelse

Du kan også bidrage til at forebygge plantar fascitis opstår med nogle enkle forholdsregler . Iført ordentlig sko er vigtigt , at vælge sko med god svangstøtte og undgå høje hæle kan hjælpe . Løbere bør være omhyggelig med at udskifte deres sko jævnligt, da der kører i slidte sko kan forvolde skade .

Fordi en stram akillessene kan forværre plantar fascitis , er det vigtigt at strække denne sene regelmæssigt , især før og efter træning . Prøv at omfatte strækker til Achilles sener og kalve i din rutine .

Relaterede Sundhed Artikler