| | Sundhed | sygdom |

nemme måder at stoppe snorken

　　 Snorken er almindelige og kan være forårsaget af en række ting , herunder en blokeret luftvejene , tilstoppet næse og muskler , der er for afslappet under søvnen . Snorken er mere almindelig hos dem, der er overvægtige , og der ryger . Snorken også en tendens til at blive værre , som vi bliver ældre . Heldigvis kan i mange tilfælde snorken nemt blive behandlet med livsstilsændringer eller ændringer i sovevaner . Selv om alvorlige tilfælde af snorken kan kræve kirurgi , kan mange af disse løsninger kan findes på dit stof butik

Du skal bruge: .
Decongestants .
Nasal strimler .
Mund vagt .


1 .
tabe sig. Hvis du er overvægtig , har du måske overskydende fedt og bulk , som gør det vanskeligt for luftvejene til at forblive helt åbne , når du er i sovestilling . Vægttabet kan slippe af med nogle af de overskydende halsen væv og reducere snorken .
to .
Åbn din luftveje . Din luftveje kan blive blokeret , mens du sover , fordi du sover på ryggen . Prøve at sove på din side . Alternativt hæve hovedet af din seng 05:56 inches over foden af din seng til at hæve din overkrop og reducere nogle af de pres på luftvejene.
3 .
Få bedre søvn . Får en sund mængde søvn regelmæssigt kan forbedre din snorken , hvis den ikke er forårsaget af blokeret luftvejene . Undgå beroligende midler som alkohol og andre medikamenter , der kan forårsage din hals muskler til at blive for afslappet og dermed sammenbrud .
4 .
Brug decongestants . Folk, der har tilstoppet næse på grund af en forkølelse, bihulebetændelse eller allergi ofte snorke . Ved hjælp af en decongestant før sengetid for at fjerne blokeringen din næse kan reducere snorken , men du bør ikke bruge decongestants i længere perioder .
5 .
Prøv nasal strimler . Nasal strimler , ligesom Breath Højre , udvide dine næsebor og gøre passagen gennem hvilken luft strømmer større . Dette kan reducere snorken .
6 .
Brug en mund vagt . Munden vagter udvide luftvejene og forbedre luftstrømmen ved at skubbe tungen og kæben fremad . Denne metode vil være særlig effektiv , hvis din snorken er forårsaget af Deres kæben position .

gode råd og advarsler


  Hvis din snorken er ikke blevet bedre efter at have prøvet alle disse metoder , besøge din læge . Du skal muligvis testes for søvnapnø , en tilstand, hvor du stopper vejrtrækningen i løbet af din søvn     Periodiske snorken normalt ikke en farlig tilstand . det er mere af en forværring til din sovende partner . Hvis du er en kronisk snorker , dog kan det være det påvirker kvaliteten af din søvn .     Snorken kan være farligt, hvis man rutinemæssigt stoppe vejrtrækningen , mens du sover . Du kan også vågne op oftere i løbet af natten . Hvis du er en alvorlig kronisk snorker , besøge din læge .  

Relaterede Sundhed Artikler