| | Sundhed | sygdom |

naturlige søvn retsmidler for voksne

　　 Mellem 50 og 70 millioner amerikanere lider med søvnforstyrrelser , især søvnløshed . Søvnløshed er en tilstand , der forårsager svært ved at falde eller forblive i søvn . Der er to typer : primær søvnløshed og sekundære ( komorbide ) søvnløshed . Et gennemsnit på otte ud af 10 personer , som lider af denne lidelse menes at lide af sekundær søvnløshed forårsaget af sygdomme , medicin og stoffer indtag blandt andre årsager . Primær søvnløshed er normalt forårsaget af langvarig stress og svære følelsesmæssige situationer .

Valerian

Den naturlige søvn retsmidler Valerian ( Valeriana officinalis ) er en urt , der kommer fra en flerårig-type anlæg fra Asien og Europa . Det har været brugt siden det gamle Rom , og det er solgt som et supplement i USA , der arbejder som en mild beroligende og hjælpe personer , som lider af nervøsitet og søvnløshed . Tillægget er lavet ved hjælp af plantens rødder og stængler.

Melatonin

Melatonin ( N-acetyl -5-methoxytryptamine ) er en naturligt produceret hormon , der former i hjernen , som pinealkirtlen . Det bliver jævnligt brugt som en alternativ søvn retsmidler for personer, der lider af jetlag , søvnløshed og andre forhold , herunder ADHD , epilepsi , irritabel tyktarm ( IBS ) og solskoldning . Hvis den bruges som en naturlig søvn afhjælpe , bør voksne tage mellem 1-3 mg melatonin en time før sengetid . Tag ikke en højere dosis uden lægelig rådgivning, som melatonin i høje doser kan forårsage yderligere bekymringer . Melatonin er solgt i kapsler , fløde , sugetabletter og tabletter , men det er bedst at konsultere din læge før du tager tillægget. Bivirkninger kan omfatte nedsat libido og sædkvalitet , svimmelhed , hovedpine , irritabilitet , mandlige bryst udvidelsen ( gynækomasti ) og mavekramper . Gravide kvinder rådes til ikke at tage dette produkt under graviditet og amning .

Passion Flower

Den passion blomst, også kendt som Corona de Cristo , kan bruges som et naturligt alternativ til søvnforstyrrelser . Søge professionel lægelig rådgivning , inden du forsøger passion blomsterremedier , som kosttilskud kan interagere negativt , hvis de anvendes sammen med andre sedativer . Passion blomst leveres i to former : flydende og tablet .

Relaterede Sundhed Artikler