| | Sundhed | sygdom |

naturlige måder at øge testosteron efter steroider

　　 Produceret i testiklerne , testosteron er et hormon , der hjælper mænd vedligeholde muskelstyrke og masse , sædproduktionen , knogletæthed , sex , fedt distribution , og røde blodlegemer distribution . Som en mand aldre , kan hans niveau af testosteron falder. At være i stand til at øge testosteron niveauer kan øge din muskelmasse og køn drev , forbedre hukommelse og koncentration , og øger din energi niveauer . Der er måder at gøre det naturligt uden steroider .

Fraførsel overskydende østrogen

Spis mere rå grøntsager som majroer , broccoli , blomkål , og kål . Disse grøntsager indeholder diindolylmethane ( eller DIM ) , som hjælper flush østrogen fra dit system . Fødevarer med højt fiber også bidrage naturligt befri kroppen af østrogen . Da østrogen sker i fedt , vil tabe også bidrage til at mindske dette hormon så godt.

Sleep

Kom seks til otte timers søvn på en regelmæssig basis bidrager til at øge testosteron produktion . Niveauer kan falde så meget som 40 procent med manglende søvn , men stigningen op til 30 procent , når veludhvilet . Testosteron er højere om morgenen .

undgå stress

øget stressniveau kan forårsage produktion af hormonet cortisol , som falder testosteron . Meditation og stresshåndtering færdigheder kan både hjælpe med at mindske stress og dermed opretholde en normal testosteron niveauer .

Vitamin Therapy

Under 1000 til 1500 mg per dag for C-vitamin hjælper med at reducere produktionen af den armostase enzym, der omdanner testosteron til østrogen . Det hjælper også at falde cortisol niveauer . Vitamin A , B , E , og zink er også vigtige i testosteron produktionen .

øget seksuel aktivitet

Øget seksuel aktivitet øger produktionen af testosteron . Hvorvidt med en partner eller alene , får sex kroppen til at øge oxytocin produktionen , hvilket igen øger mængden af endorfiner i blodet ( den " feel- good " kemiske) , som derefter hæver testosteron niveauer .

Relaterede Sundhed Artikler