| | Sundhed | sygdom |

naturlige brystkræft forebyggelse

　　 One -i-otte amerikanske kvinder får brystkræft . Hvis du har en familie historie af brystkræft , oddsene er endnu værre . Men kræft er ikke den dødsdom det engang var , og der er flere metoder til behandling , der ikke var til rådighed i den bedste af behandlinger . Stadig er den mest hensigtsmæssigt måde at slå kræft er at undgå at udvikle det i første omgang . Du kan reducere din risiko ved at følge en sund livsstil og spise en kost , der anbefales af American Cancer Society . Der er også andre ting, du kan tage for at forhindre brystkræft naturligt .

Fiber

Antioxidanter og phytonutrients i visse fødevarer bekæmpe alle former for kræft . Spis mere high-fiber fødevarer til at reducere østrogen i kroppen , der kan føre til udvikling af brystkræft . Fuldkorn, bønner , friske frugter og grøntsager er fiberrige fødevarer , der kan forebygge kræft . Broccoli , kål , rosenkål , appelsiner , æbler , spinat og blåbær er høj i kræft-bekæmpelse næringsstoffer . Drikker te også beskytter dig mod brystkræft . Grøn te er den type te , der er højest i antioxidanter .

sunde fedtstoffer

Spis fødevarer, der indeholder sunde fedt i stedet for mættet fedt . Olivenolie , fiskeolie , hørfrøolie og andre fødevarer med et højt indhold af omega -3 fedtsyrer forhindre kræft . Spis laks , tun , oliven og jord flaxseeds mindst to gange om ugen for at forebygge brystkræft . Eliminer mad med højt trans fedt og mad højt på det glykæmiske indeks . Forarbejdede fødevarer som slik , hvidt brød , kager , kage og drikkevarer , der indeholder en masse sukker kan forårsage kræft , fedme , hjertesygdomme og mange andre sundhedsmæssige problemer . Undgå alkohol . Kvinder , der drikker 2 eller flere 4 ounce glas om dagen af enhver form for alkohol får brystkræft dobbelt så meget som dem, der ikke drikker alkohol .

Kræftfremkaldende stoffer

Undgå alt , der indeholder kræftfremkaldende stoffer , især røg . Rygere eller dem , der er udsat for tobaksrøg er mere tilbøjelige til at få brystkræft . Du bør også undgå insekticid , herbicid , fungicid og hormon-substitutionsterapi.

Aktivitet

Få mindst to timers motion om ugen . At gå eller komme en anden form for fysisk aktivitet for en halv time hver dag reducerer brystkræft . Cykling , svømning , dans eller deltage i en sport er effektive . Vælg aktiviteter, du har det sjovt gør for de bedste resultater .

Stress

Reducer stress til at sænke din risiko for at få brystkræft . Stress kan sænke din modstand mod en række sygdomme , herunder kræft . Prøv meditation , massage , yoga og andre former for stress -reducerende aktiviteter .

Graviditet

Kvinder som bliver gravide og amme før alder 30 har en lavere risiko for kræft .

Relaterede Sundhed Artikler