| | Sundhed | sygdom |

måder at tage sig af din hud

　　 Den største organ i den menneskelige krop er huden , beskytter muskler , knogler og organer og hjælpe regulere indre kropstemperatur . Fremme god sund hud betyder, at holde huden godt hydreret indefra og ud , forsyner det med de vitaminer den har brug for og holde cirkulation gennem sin blodkar stærk. Alle disse kriterier kan opfyldes let med en smule omtanke , og i tilfælde af at fjerne dårlige livsstilsvaner , en masse vilje .

Beskyt dig selv mod UV-stråler

En vis grad af solskin eksponering er nødvendig , da UV- stråler fra solen forårsager huden til at producere D-vitamin , et næringsstof som er afgørende for en sund hud . Lang tids udsættelse for direkte sollys , men medfører et væld af potentielle hudproblemer , fra tidlig Rynker til solforbrændinger til melanomer .



Solens stråler er stærkest fra 10:00 til 04:00 , så prøv at undgå solen i løbet af denne tid af dagen . For dem, hvis arbejde kræver at være udenfor i løbet dette vindue af tid , der dækker op med lange ærmer og bukser er stærkt anbefales . Yderligere sikkerhedsforanstaltning bør træffes ved at anvende en solcreme bedømt SPF 15 eller højere 30 minutter før de går udenfor . Den solcreme skal sættes på igen hver to timer, hvis du sveder , mens udenfor .

Spis en sund kost og drikke masser af vand

En sund , velafbalanceret kost forsyner huden med næringsstoffer , mineraler og anti-oxidanter er det nødvendigt at forblive hydreret og smidig . Konkret ville en velafbalanceret kost være en , hvor de fleste kalorier kommer fra friske frugter og grøntsager og fuldkorn . Foderet lavt fedt og kulhydrater , men højt indhold af vitaminer A , B og C , hjælper med at holde huden fra at bryde ud eller bliver skællet og kedeligt udseende .



Staying godt hydrerede med masser af frisk vand er lige så vigtigt for hudens sundhed og bør betragtes som en del af din sunde kost regime . Drinking otte 8- ounce glas rent , filtreret vand om dagen vil fremme omløb og skyl giftstoffer ud af kroppen via vandladning , skabe bedre hydreret og mere smidig udseende hud .

Stop Smoking

Rygning tidligt aldre og rynker huden ved faldende blodkar og begrænse ordentlig omsætning i yderste lag af huden . Som et resultat af dårlig cirkulation i hudens blodkar , ilt og hud-styrke vitaminer ikke tilstrækkeligt leveres til huden . Yderligere skader sker til kollagen og elastin fibre af din hud , gradvist ødelægge elasticitet og skabe rynker og sagging . Fuldstændigt og permanent stoppe rygning bliver en vane --- hjælp nikotinplastre , hvis det er nødvendigt --- er den bedste vej til at fremme et sundt kredsløb gennem blodkar i huden .

Relaterede Sundhed Artikler