kostvaner for kolon rengøring
Mens fortalerne for afvænning planer ville have du mener , at nogle strenge slankekure metode er forpligtet til at effektuere en solid udrensning af tyktarmen , der er næppe tilfældet . Ifølge oplysninger fra Mayo Clinic , en sikker og effektiv metode til at rense kolon kan sættes på plads med nogle enkle kostændringer . Kroppens naturlige systemer er allerede godt rustet til ferreting ud og fjerne affald fra din kolon , så alt hvad du skal gøre er at give et lille boost ved at manipulere indtagelse af nogle af de vigtigste elementer .Natural Colon Rengøring
Forbrugende en kost, der er rig på både fiber og naturlige elementer såsom frugt og grønt er den sikreste og mest effektive måde at " rense " din kolon . Stigende fiber forbrug handlinger at normalisere afføring , gribe i en lettere og mere effektiv bortskaffelse af affald , der kan forlade dig følelsen glade og sunde uden at ty til lavementer eller andre indgribende tarm-udrensning metoder . Til formål at forbruge mellem 35 og 40 g fibre pr dag for mænd og 25 til 30 g fibre pr dag for kvinder . Arbejde op til dette niveau efterhånden , tilføjer inden for fem til ti yderligere gram fibre pr uge , indtil du spiser nok til at opfylde dine mål . Opnå dette gennem naturlige fibre kilder såsom frugt og grøntsager som æbler , selleri , broccoli , agurk , sammen med andre kilder til sunde fibre gerne nødder ( mandler , pekannødder , og lignende ) og korn . Split din fiber indtagelse mellem opløselige og uopløselige fibre . Eksempler på opløselige fibre omfatter havre , bønner og ærter , mens eksempler på uopløselige fibre omfatter hvede , nødder og fiber veggies .Yderligere overvejelser
Runde ud din kost med et forbrug på andre naturlige , sunde værdier, herunder masser af magert protein ( æg , kylling , kalkun , fisk eller lavt fedtindhold kød ) og sunde umættede fedtstoffer ( olier såsom oliven , fisk eller hør ) . Derudover , kan du overveje at tilføje i en over-the-counter fiber supplere gerne Metamucil hvis du har problemer med at opfylde dit daglige fiber krav . Ifølge Mayo Clinic , ud over rengøring din kolon , vil en fiberrig kost handle for at sænke kolesteroltallet , lette vægttab og normalisere blodsukkeret .Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression