| | Sundhed | sygdom |

kost til diabetikere med gigt

　　 Gigt er en form for gigt udbredt blandt diabetikere . Tilstanden opstår , når for meget urinsyre i blodet krystalliserer i leddene . Urinsyre , et biprodukt af fordøjelsen , ofte forårsager smerte og hævelse i storetåen , selv om det kan påvirke andre dele af kroppen . Fordi mennesker med diabetes er mere tilbøjelige til at nyreproblemer , kan de have problemer med at udskille urinsyre fra kroppen . En ophobning af urinsyre så danner krystaller , der indbetaling til leddene . Spise en sund kost er særlig vigtig for at forebygge gigt , især hvis du har diabetes .
1 .
Limit , hvor meget rødt kød og andre animalske proteiner du indtager . Dette omfatter fjerkræ og fede fisk højt i purinindhold . Disse typer af fødevarer forårsager urinsyre i kroppen til at stige . Høj- protein fødevarer er normalt dem højest i purinindhold , som er stoffer , der nedbryde ind urinsyre . Ifølge den purin Research Society , undgå alkohol og begrænse fødevarer med højt purin indhold i kosten anbefales til behandling af gigt .
2 .
Spis fisk , der er lave i urinsyre . En lille portionsstørrelse på 100 gram (3,5 oz) af fisk bør ikke indeholde mere end 170 mg urinsyre . Selv om de fleste fisk og skaldyr er høj i purinindhold , laks og makrel er sund valg for deres omega -3 fedtsyrer , som medvirker til at forhindre hjertesygdomme . Balance måltidet ved at spise masser af lav-purin grøntsager på siden . Sardiner bør sild , ørred , tun og ansjoser undgås på grund af deres høje purin indhold .
3 .
Inkluder mere frugt og grøntsager i din daglige kost . Disse fødevarer har et højt vandindhold , som hjælper med at forhindre urinsyre krystaller fra formning. Rå frugt og grøntsager er også høj i fiber . Fiber absorberer galdesyrer , der produceres i leveren og kan bidrage til dannelsen af urinsyre .
4 .
Vælg fedtfattige mejeriprodukter , fuldkorn , og fødevarer, der indeholder essentielle fedtsyrer syrer og er høj i vitamin C. Visse vitaminer kan medvirke til at reducere urinsyre i blodet . C-vitamin bidrager til urinsyre opdeling i urinen , så det kan udskilles fra kroppen .
5 .
Forøg din kaliumindtagelse . Mangel på dette mineral kan forårsage urinsyre i blodet til at stige . Fødevarer med højt kalium omfatter kartofler med skind på , kogte spinat og rosenkål , bananer , bønner , gulerødder , rødbeder , abrikoser , cantaloupe og avocado . Drik appelsinjuice og skummetmælk . Vær forsigtig med den mad, du vælger , som nogle fødevarer rige på kalium er også højt i purinindhold ( se Resources nedenfor) .
6 .
Drik vand . Drinking mindst otte eller ni 8- ounce glas vand hver dag holder urinen fortyndet og hjælper udskille det fra kroppen , før urinsyre krystaller kan dannes . Tilføj en teskefuld bagepulver til tre af glas vand du drikker for at hjælpe opløse urinsyre krystaller i leddene .
7 .
Snack på en kop druer eller bær mellem måltiderne . Kirsebær og jordbær i særdeleshed har enzymer , der hjælper neutralisere urinsyre og fjerne det fra kroppen .

gode råd og advarsler


  Når du spiser kød , skal du vælge magert nedskæringer og spiser små portionsstørrelser .     Mangler i vitamin A , E og B5 øger også risikoen for gigt . Fasting og slankekure kan føre til mangel på næringsstoffer , som kan udløse gigt .  

Relaterede Sundhed Artikler