| | Sundhed | sygdom |

kost til PMDD

　　 Præmenstruelt dysphoric lidelse ( PMDD ) er den mest ekstreme form af præmenstruelt syndrom ( PMS ) . Kvinder, der lider af PMDD oplever alvorlige humørsvingninger , depression , søvnløshed og appetit ændringer . Debra Hope-Riedesel , en registreret diætist , skabt Cycle Diet at bidrage til at afhjælpe eller mindske symptomerne på PMS og PMDD

The Big Idé

The Cycle Diet , at biprodukter af, hvad vi lægger i vores krop kan påvirke vores generelle sundhed og humør . Cycle Diet deler menstruationscyklus i to faser , follikulært og luteale , som hver varer to uger . Ved at justere hvad vi spiser til at matche menstruation faser , kan kroppen bedre proces overskydende hormoner og reducere østrogen og progesteron relaterede symptomer .

follikulære fase Kost

Den follikulære fase lægger vægt på en afbalanceret kost af fjerkræ eller fisk , frisk frugt , grøntsager og korn . Stress fødevarer som fuldfed mejeriprodukter , stegt mad og alkohol bør begrænses . Rødt kød bør også være begrænset, da dens høje indhold af aminosyrer få leveren til at arbejde hårdere for at klare giftstoffer fra dit system . Hertil kommer, at en multivitamin , en hørfrø eller fiskeolie kapsel en gang om dagen og mindst 300 til 500 MGS af calcium plus vitamin D

lutealfasen Kost

Den lutealfasen i kosten øger frugt og grøntsager indtag og begrænsninger kødforbrug . Undgå alle rødt kød og mejeriprodukter. Vegetabilske proteiner såsom nødder og soja kan bidrage til at supplere kroppens proteinbehov . Begræns koffein , samt raffinerede kulhydrater , såsom raffineret sukker og hvidt brød . Eliminer alle stress fødevarer helt , herunder alle kulsyreholdige drikkevarer og aspartam .

Relaterede Sundhed Artikler