| | Sundhed | sygdom |

kost for tredobbelt bypass operation

　　 Efter at have tredobbelt bypass-operation , betyder det ikke at du skal gå tilbage til din gamle vaner . Der er mange ting, du bør gøre , såsom rygestop , starte et træningsprogram , se dit kolesteroltal , se dit blodtryk samt opretholde en sund vægt . Start en kost er ikke nemt, men at vide, hvad de skal gøre , kan hjælpe dig på vej til at blive raske

Kost Dos

Et lavt kolesterol kost er en , der er fuld af frisk frugt , grøntsager , korn , korn , nødder og frø , fordi disse fødevarer indeholder ingen kolesterol . En lav kolesterol kost indeholder friske frugter såsom appelsiner , bananer og æbler , grøntsager såsom salat , tomater , broccoli og gulerødder , og hele korn såsom klid , havregryn og hele hvede korn . Havregryn er en fantastisk måltid for morgenmad , fordi det har været kendt for at medvirke til at sænke kolesterol . Juice såsom beskære og tomatsaft er specielt godt for lav kolesterol kost . Desuden er tørre bønner såsom linser og sorte bønner også en god kilde til protein uden alt det kolesterol . Det er vigtigt at spise magert kød og fedtfattige mejeriprodukter .

Madlavning Dos

Brug sundt fedt såsom rapsolie , olivenolie , eller plantesterol spreder når madlavning . Nogle mennesker har svært ved at tilpasse sig en ny kost , fordi de føler , at deres mad mangler smag uden alle de smør og fedt . Dog kan tilføje forskellige krydderier og urter såsom oregano , basilikum , persille , rosmarin , timian , koriander , koriander eller spidskommen hjælpe med at sætte en masse smag til enhver ret . Grillning din mad og grill eller dampende grøntsager i stedet for stegning dem vil også hjælpe dig med at forbedre din generelle sundhed .

Kost Don'ts

Der er en række fødevarer , der bør undgås , hvis du har haft en tredobbelt bypassoperation . Det kan være svært for dig at modstå disse fødevarer i starten, men når man vænner sig til at spise en sund kost , kan du ikke engang tørster for disse ting . Selv om det er klogt at undgå at spise æg , kan du bruge et æg substitutter , som kan findes i de fleste supermarkeder . Reducer dit indtag af mættet fedt findes i fødevarer som ost , sødmælk , is , slik , bagværk og kaffe creamers . Undgå kød med masser af fedt som bacon samt organer såsom lever , da disse er høj i kolesterol . Hertil kommer , undgå creme fraiche , salt og andre fedtholdige tilsætningsstoffer .

Madlavning Don'ts

Ved tilberedning , undgå dårlige fedtstoffer som smør , transfedt margarine og flerumættede olier , da disse er, hvad sandsynligvis tilstoppede din arterier i første omgang. Undgå saucer , der er lavet med tunge fløde som Alfredo eller carbonara sauce og cremet pesto . Sats på en olivenolie-baseret sauce i stedet, som kan blandes med fisk og skaldyr eller grøntsager . Tilføj lidt eller ingen salt , når madlavning og undgå stegning din mad og grøntsager så meget som muligt .

Relaterede Sundhed Artikler