| | Sundhed | sygdom |

kost for arthritis

din kost er en vigtig del af din arthritis behandling. foretage nogle f ndringer i din kost, vil ikke helbrede din gigt, men hvad den vil gre, er at lindre symptomerne og forbedre din generelle sundhed. knyttet til dette, er sprgsmlet om at kontrollere din vgt. vi alle forstr vigtigheden af at opretholde en sund vgt, men dette er endnu vigtigere for gigt ramte. kost diskuteres p flgende mde inden for dette afsnit: vigtigheden af en sund vgt, sund kost kosttilskud fdevarer, som forvrrer gigt sund kost og arthritis narkotika det vigtige i en sund vgt , hvis du er overvgtige eller fede, s denne overvgt ikke kun lgger et pres p mange omrder af din krop, men forvrrer symptomerne p din gigt s godt. plus der er det faktum, at gennemfrelsen for meget kropsfedt lgger pres p leddene, som ger deres risiko for at udvikle leddegigt. , hvis du holder op med at tnke over dette: dine led er designet til at vre vgtbrende, men inden for rimelighedens grnser. De er strke og holdbare og kan hndtere et stort pres. men overdreven vgt lgger for meget pres p de led, der forrsager skade, fx nedslidning af brusk, der disponerer den flles med gigt. dette er endnu vrre for en gigt flles som denne stamme ger smerter, stivhed og inflammation. sund kost svaret er at flge en sund kost. Dette betyder at spise fdevarer, der er et lavt fedtindhold, isr mttet fedt, reducere sukkerindtaget og ge dit forbrug af frisk frugt og grntsager. vlge komplekse kulhydrater ssom groft brd, pasta osv. og ge dit protein indtag. Det betyder kylling, magert rdt kd og fisk. . vlger fed fisk, da disse er hjt indhold af omega 3 fedtsyrer, som synes at lette gigt betndelse andre tips omfatter: vlg fuldkorn, ndder og fr skifte til lave smrbare fedtstoffer, mlk og andre mejeriprodukter reducere dit forbrug af kiks, kager, slik, chokolade og kager. bruge olivenolie i stedet for solsikkeolie (men kun en lille mngde) at vlge sunde snacks ssom frisk frugt, hndfuld ndder og fr, gulerod eller selleri sticks. popcorn er en sund snack, s lnge du indtager det i sin naturlige tilstand og ikke dkke det i karamel eller andre sukkerholdige stof. friske frugter og grntsager er srligt vigtige, fordi de indeholder vitaminer og mineraler, og endnu vigtigere, antioxidanter. vegetarisk kost vises at hjlpe s gr veganer. foretage en fasteperiode kan lindre symptomerne p arthritis, men kun p midlertidig basis. antioxidanter antioxidanter er en gruppe af stoffer, der synes at beskytte kroppen mod pvirkning af frie radikaler. frie radikaler er som produktet af fdevarer, nr det er blevet nedbrudt og kan forrsage en rkke skader p kroppen. men hvad antioxidanter, er at reducere risikoen for tilstand, ssom rheumatoid arthritis. Dette er isr tilfldet med mennesker, der indtager masser af frisk frugt og grntsager, isr dem med hje niveauer af C-vitamin. antioxidanter ogs lette flere arthritis symptomer ssom inflammation og fungere som en form for beskyttelse af leddene. s det er vrd at inkludere en rkke frugter og grntsager i din kost for at f disse ydelser. vlge farvestrlende frugter og grntsager. sikre, at du har en "regnbue" samling af disse, da dette betyder, at du vil f det fulde spektrum af vitaminer, mineraler og antioxidanter. kosttilskud mange mennesker tager kosttilskud ssom glucosamin som disse krav for at mindske risikoen for sygdomme som slidgigt og forbedre den generelle sundhed i leddene. , men resultaterne er blandede. Nogle mennesker finder at vre effektive, men andre rapporterer, at der ikke er nogen forskel i deres symptomer. kan det vre en god id at gennemg en prveperiode med dette tillg, for eksempel tage dem i en periode p 3 mneder til at begynde med. , hvis der er en forbedring, s kan du fortstte med at tage dem, men hvis ikke s overveje et alternativ. kosttilskud sdan som glucosamin forrsage en stigning i blodsukkeret, som er et problem for diabetikere. de ogs forstyrre virkningen af lgemidler som warfarin, der anvendes til at fortynde blodet og forebygge risikoen for en blodprop. konsultere din lge, fr du tager kosttilskud som disse. gre dette, hvis du har en eksisterende tilstand, ssom diabetes eller tager medicin for denne tilstand samt gigt. fdevarer, som forvrrer gigt , mens der ikke er fdevarer, der er gavnlige i forhold til at lette symptomerne p gigt, der er nogle som handler i modsatte vej. disse fdevarer udlse symptomerne p arthritis eller ge deres svrhedsgrad. dette er isr tilfldet med tilstande som gigt. nogle arthritis syge hvder, at citrusfrugter, chili, peberfrugter, kartofler, auberginer og tomater forvrre deres symptomer. Dette omfatter fdevarer, der anses for at vre sure eller strkt krydret. men der er lidt dokumentation til sttte for denne. hvis du nyde disse fdevarer, men opdager, at de gr dine symptomer vrre derefter lade dem ud af din kost for tiden. men mange af disse fdevarer indeholder antioxidanter, s du kan lsne deres gode rammer. sund kost og arthritis narkotika en god, sund kost ikke kun hjlper med vgtkontrol og lette symptomerne p arthritis, men ogs ger effekten af gigtmedicin. den strste fordel er at reducere bivirkninger, der er et flles trk ved mange arthritis lgemidler. Et eksempel p dette er populre corticosteroid lgemidlet prednisolon, hvilket ger risikoen for osteoporose. men ogs mere kalk i din kost, vil bidrage til at styrke dine knogler og mindske denne risiko. en sund kost virker bedst, nr det kombineres med regelmssig motion. fordelene ved motion diskuteres mere detaljeret i et separat afsnit.

Relaterede Sundhed Artikler