| | Sundhed | sygdom |

kold forebyggelse tips

　　 Med over 200 årsager, forkølelse berører næsten alle . Ingen kur findes heller ikke antibiotika arbejde . For dem med kompromitteret immunforsvar , eller for de unge eller ældre , træffe forebyggende foranstaltninger af stigende betydning . Undervise små børn nødvendige forholdsregler til at give en levetid på praktisk forebyggelse .

Simple renhed

Center for Disease Control lister håndhygiejne som nummer et middel til at forebygge en almindelig forkølelse . Vask dine hænder med sæbe , skum og gnid for omkring to minutter, eller så længe det tager at synge " Happy Birthday " eller ABC 's . Foregive at sætte på sæbe skumme handsker for at få at få hver tomme . Skyl grundigt

Dæk mund

lære unge børn at dække deres mund , når de hoster eller nyser . Du skal dog ikke lære dem at bruge deres hænder . Hoste på dine hænder lige letter spredningen af bakterier såsom rhinovirus som forårsager forkølelse . I stedet dreje hovedet til albuen .

minimerer kontakt

Prøv at minimere eksponering af syge mennesker . Nogle gange skal du dele arbejde eller spisning områder med dårligt kolleger eller familiemedlemmer. I disse tilfælde , tørre borde , telefoner og andre almindeligt anvendte emner med et desinfektionsmiddel klude .

Kost og Ernæring

Spis en ordentlig afbalanceret kost for at holde dit immunforsvar i top kampform . Undgå spring måltider . Selv hvis du føler at du kan fange en kold , fortsæt det gode ernæring og normale mængder af fødevarer . Vær sikker på at forbruge det fulde daglige tildeling af C-vitamin og zink . Hvis du ikke normalt spiser de anbefalede fem portioner frugt og grøntsager dagligt , konsultere din læge for at finde en god vitamin supplement .

Rens

Medbring en lille flaske i hånden sanitizer . I de tilfælde hvor du ikke kan vaske dine hænder efter interagerer med syge mennesker , sanitize dine hænder . Trial- størrelse flasker gøre det perfekte take- langs for afterparties eller indkøbsture .

Relaterede Sundhed Artikler