| | Sundhed | sygdom |

knæ arthritis forebyggelse

　　 Gigt er den mest almindelige sygdom fundet i midaldrende og ældre patienter . Væsentlige er det afslidning af brusk og beskyttende væv , samt ben , og forårsager degeneration af leddene . I knæet , kan det være pinefulde , som brusk , der gør det fælles at bevæge sig problemfrit er væk , og hver gang knæbøjninger eller vægt er placeret på det , knogler grind mod hinanden , forårsager frygtelige smerte og mere skade .

opretholde en sund vægt

Det er nok det mest afgørende , og i denne dag og alder , at de sværeste skridt at forebygge slidgigt i knæene . Fordi din knæ fungerer som omdrejningspunkt mellem din øvre og nedre ben ben , den holder kolossal stress . Og det enkle faktum er , at jo mere du vejer , jo mere stress , at fælles vil holde-også i de daglige aktiviteter . Gigt handler om hårdt brug . Jo hårdere du bruger dine knæ , jo mere sandsynligt er du til at bære dem ned . Hvis du er i tvivl om din vægt , se en læge og få vejledning . Find ud af dit mål vægt , og stræber efter at nå det .

Spis for knogler og led Sundhed

junkfood og forarbejdede fødevarer er de mest almindelige kost i denne travle verden , og desværre , som ikke lover godt for vores knæ . Kroppen har brug for en lind strøm af calcium , mineraler , vitamin D og vitamin B , samt en masse andre sunde næringsstoffer til at opretholde en god stærke knogler og sunde brusk . Kost rig på grøntsager, især calcium-rige grøntsager såsom asparges og broccoli , er fremragende til at bevare knogle sundhed . Masser af vand til at skylle toksiner er et must , og undgå dårlige fedtstoffer og alt for mange stivelse . Disse er alle grundlæggende har vi alle hørt før , men de er sandt for en grund . En anden måde at vedligeholde sunde led er at indarbejde en vis form for glucosamin i din kost , da dette fungerer som en bio-smøremiddel efter nok er blevet indtaget i kroppen .

Motion

Knees fortsat skal gå for at holde i gang. Selv ømme knæ skal foretages at bøje , flex og tage vægt . Den enkle fysik lov gælder her : Et objekt i bevægelse tendens til at forblive i bevægelse , og et objekt på rast tendens til at forblive i hvile . Tillader ikke gigt , eller ikke-gigt , knæ til at blive stille i længere tid . Walking er den bedste øvelse for knæ , gode eller dårlige . Gør et punkt at gå hver dag, og holde dem knæled bevægelse.

Relaterede Sundhed Artikler