karpaltunnel øvelser for håndled
Karpaltunnelsyndrom er en fremadskridende neurologisk lidelse forårsaget af pres på median nerven i underarmen og hånden . Sygdommen er første karakteriseret ved en følelse af kløe , følelsesløshed eller snurren i håndfladerne og udvikler sig til brændende fornemmelser , jagende smerter og kramper . En medicinsk professionelle kan anbefale visse øvelser for at afhjælpe nogle af de smerter og ubehag forbundet med karpaltunnelsyndrom .peger fingre
Sid på en stol med fødderne fra hinanden . Begynd med at lave en knytnæve . Åbn knytnæve og bringe fingrene opad , så de peger lige op . Gentag denne øvelse op til 10 gange med hver hånd .Finger Fans
Sid på en stol med fødderne fra hinanden og bringe din hånd ind i en knytnæve . Slap din hånd og peg fingrene lige ud i en ventilator. Stræk fingrene så meget som det er behageligt. Gentag denne øvelse op til 10 gange .elastikker
Ombryd en elastik rundt fingrene . Forsigtigt strække fingrene åben, så de ligner en fan , så tag dem lukket igen , holde elastikken på plads . Gentag 10 gange .håndled bøjer
Hold den ene arm ud foran dig . Tag fat i udstrakte hånd med den anden hånd og bøj håndleddet tilbage . Hold stillingen i 10 sekunder og gentag øvelsen 10 gange , fem gange med hvert håndled . Gentag ovenstående øvelse , kun at trykke på håndleddet ned i stedet for op .Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression