| | Sundhed | sygdom |

kalv stammen

lgmuskler ndt til at arbejde hrdt i forskellige sportsaktiviteter, isr lb. kalv stammen skyldes sdvanligvis rive (eller trkke) et af disse muskler. symptomer pludselige smerter under aktivitet, der kan opleves som skarp og svr eller som en smerte. det ramte omrde, kan vre betndt eller stdt afhngigt af tilstanden s alvorlighed. mindre smerte kan fortstte i flere dage og vre ledsaget af stramhed i lggen. i tilflde af en mindre skade, kan atleten fler, at de kan fortstte den aktivitet (selvom dette ikke anbefales). dette sandsynligvis blive diagnosticeret som en grad 1 skade i form af stammen svrhedsgrad, med kun sm muskler trer. (Der er ogs flere mindre skader uden tilsyneladende at rive.) grad 2 trer er kendetegnet ved strre bl mrker eller hvelse, en lngere periode med smerter fortsttelse, og det vil hmme den Lidende evnen til at g. heling kan tage op til 2 mneder. en klasse 3-stamme, indebrer en total brud eller rivning af en muskel, med den mest kroniske smerter og en mulig 3 til 4 mneder til nyttiggrelse. Ud over den ovennvnte klasse 1 og 2 symptomer vil sandsynligvis fle umuligt at trkke musklen. forrsager overpronation af foden kan fre til kalve stamme. dette er forrsaget af defekte biomekanik gr fdderne roll indad, lgge for stort pres p de lgmuskler. utilstrkkelige varme ups, fr motion kan ogs efterlade musklerne srbare, som kan uddannelse, nr musklerne er trtte eller svkkes. andre almindelige rsager omfatter dehydrering, en overforbrug af bakker eller ujvne overflader til at kre, og tage del i aktiviteter med mange hurtige forandringer i retning. behandling , br du begynde at hvile din kalv med det samme. forsge at ophje det i frste omgang til bekmpelse af inflammation, og is i omrdet med en ispose. anti-inflammatoriske medicin ssom ibuprofen kan ogs hjlpe, men frst tjekke med din lge. strkke forsigtigt for at bevare fleksibiliteten uden at forvrre smerter, og deltager ikke i hj-effekt aktiviteter, indtil smerterne er vk. svmning kan vre en lav-effekt alternativ. som den smerte mindsker br du ge intensiteten af din strkke og styrke velser med vejledning fra en lge. massage kan vre gavnligt, og du kan gre dette selv eller med hjlp. br du se din lge s hurtigt som muligt at diagnosticere skaden har alvoren og fr den ndvendige lgehjlp. i sjldne tilflde kirurgi kan vre ndvendig. forebyggelse belaste lggen, nr stter dig i strre risiko for at gre det igen. Derfor er det vigtigt ikke at vende tilbage til anstrengende aktivitet, indtil en lge er tilfreds eller indtil din smerte og hvelse er ophrt. jogging og lb burde ikke volde dig smerte. Hvis din skade var forbundet til overpronation, kbe de relevante indlgssler eller andet fodtj, for at lse problemet. stdabsorberende sko er at foretrkke for mange atleter, da de mindsker stress p lgmusklerne. regelmssig strkker vil ge magt og balance i musklerne igennem benene, og altid varme op effektivt, tage passende pauser i lbet af aktivitet, og drik masser af vand.

Relaterede Sundhed Artikler