| | Sundhed | sygdom |

kalv stamme: tennis skader

musklen p bagsiden nedre del af benet er "lgmusklen. lgmusklen er faktisk en af de tre muskler kaldes triceps surae tilsluttet fodens helbrede knogle eller calcaneus, og akillessenen. de to andre muskler er opkaldt soleus og gastrocnemius. skinnebenet nerve stimulerer ogs bevgelse i omrdet ved lggen. Nr du udkaster eller rammer hlen p og uden for banen i tennis, disse muskler interagere til lft og slende bevgelse. hvis musklerne er tvunget, og strkkes ud over kapaciteten, kan resultatet vre en tre i muskelvvet, trak muskel-eller kalv stamme. symptomer kalv stamme svrhedsgraden af pull, stamme, eller rive i lgmusklen er identificeret i grader af symptomer . hvis der, efter forsger at returnere en modstanders bold, du fler kedeligt vrkende smerte i lgmusklen, nr ordregivende eller udvide det, kombineret med stivhed og kramper, s du har pdraget sig et Grade One kalv stamme. hvis smerten er mere umiddelbar og markant, fler ondt at rre ved, kan det vre en klasse to kalv stamme. klasse tre kalve-stamme er karakteriseret ved alvorlig smerte og begrnset anvendelse af benet. vvet kan svulme op gennem lgmusklen lag i en klump forrsager bl mrker. rsager til kalv stammen kalv stammen er forrsaget af utilstrkkelig opvarmning, fr du begynder at spille tennis, eller ved pludselig acceleration, nr fdderne ruller hen over alt for meget (ogs kaldet pronation), som spillere forsger at slice bolden. magnesium, calcium og mineral mangel i kroppen, og dehydrering fra ikke nok vskeindtag i lbet af spillet, kan ogs fre til kalv stammer. falder p tennisbanen, nr de forsger at n ud med ketsjer kan ogs resultere i trer til lgmusklen, da det trkker vk fra akillessenen. behandling af kalv stamme spillere ofte behandler deres kalv skader i frste omgang gennem det, der er kendt som pris-protokollen at reducere yderligere skade ved at beskytte lgmusklen, hviler muskel, is-pakning kalven stedet; komprimere stammen, og hve benet for at mindske hvelse og inflammation. anti-inflammatoriske medicin ssom ibuprofen, kan ogs bruges til at mindske smerter og hvelse. hvis selvhjlps-behandlinger af hvile, is-packs, og smertestillende medicin ikke lindre smerter p lngere sigt, anbefales det at have fysisk undersgelse af din lokal lge, som vil drfte dine symptomer og behandlinger med dig. kan du blive henvist til en fysioterapeut for at lre, hvordan man bedst at flytte fdderne, nr man spiller tennis, til at hjlpe dig med at opbygge styrken i dine muskler, eller at have alternative behandlinger og massage. forebyggelse af kalv stammen vigtigste er at reagere ansvarligt p smerter i kalv ved at konsultere din lge, fysioterapeut eller en tennis sport professionel til at bestemme omfanget af din kalv skade, en passende behandling, og sttter og kost til rdighed for at forebygge skader og re-skade til kalven. Der er hlepuder eller indlgssler support og neopren kalv rmer til rdighed for sportsgrene som tennis til sttte foden eller benet, mindske presset p lgmusklen og forhindre yderligere skade. en fysioterapeut eller en sports-professionelle kan drfte disse brere med dig. vre bevidst om din kost har kulhydratindtag og-forbrugende tilstrkkelig vske kan ge energi til muskel bevgelser, der ogs kan reducere belastningen p lgmusklen.

Relaterede Sundhed Artikler