| | Sundhed | sygdom |

kalv skader: rugby skader

kalv skader er en anden meget almindelig skade i rugby. p grund af de strke krfter, der er involveret i spillet, bliver kalv skader ofte opretholdes gennem scrumming eller hurtig fremdrift. hvad der forrsager kalv skader? der er to slags kalv skade: kalv stammer og kalv trer. kalv stammer er forrsaget af en pludselig ndring i hastighed eller udskiftning af din kreretningen, ting, som er almindelige i rugby. som et resultat, der kaldes de muskler, der udgr kalv, soleus og gastrocnemius og plantaris muskler, kan blive over-strakte eller spndt. rsagerne til kalve trer er ens, selvom det kan tage en strre kraft, ssom en mere pludselig ndring i hastighed, at forrsage skade. niveauer af svrhedsgraden , som med mange skader, der er gradable niveauer af alvorligheden af kalve skader, afhngigt ved symptomer. Der er tre kvaliteter af kalv skade: Grade One skader er mest mindre form, hvor lgmuskler blot overbebyrdet. symptomer kan inkludere nogle smerter og bl mrker, men vil vre relativt milde. opsving kan tage mindre end tre uger. klasse to skader er mere alvorlige. hvor lgmusklen har vret bde strakt og delvis slidt. mere smertefuldt end en karakter en skade, kan du finde det svrere at st p din fod, og der kan vre hvelse og moderat bl mrker omkring fod og ankel omrdet. opsving kan tage en til to mneder. klasse tre skader er de mest alvorlige former for kalv skader, og disse bestr af en fuldstndig opsplitning af muskelvv. forvente ekstrem smerte, alvorlige bl mrker og hvelse. opsving kan tage over to mneder. forebyggelse af kalv skader en enkel mde at forhindre dig i at opretholde en kalv skade er med en ordentlig muskel warm-up fr de udver, hvad enten det er trning eller en egentlig rugby spil. udspnding og regelmssigt udver de lgmuskler er en god mde at styrke dem, hvilket reducerer risikoen for skader. dog vre forsigtig med ikke at bruge musklerne, da dette i sig selv kan fre til en vis grad af kalv skade. derudover er der nogle nyttige former for rugby udstyr, som kan bidrage til at kontrollere og forhindre enhver kalv skade forvrres. Kalve rmerne har komprimere din kalv og holde den varm, fremme nyttiggrelse fra mindre kalv skader. behandling af kalv skader for enhver grad af kalv skade, det vigtigste er at slappe af musklen. br du tage skaden alvorligt, og undg at spille rugby igen, indtil du kan gre det uden nogen smerter i lggen omrdet. hvis du fortstter med at spille uanset skade, kan det gradvist forvrres. ikke undg at udve lggen helt;. milde strkvelser kan anvendes til at tilskynde de lgmuskler at reparere, men du br ikke gre mere end et par minutter vrd af strkninger per dag for klasse to eller tre skader, er det tilrdeligt at sge lge for at forst omfanget af skaden, og den bedst mulige behandling. isposer er et nyttigt smertelindrende midlertidig lsning i frste omgang af skade, og smertestillende medicin er ogs brugbare. for mere alvorlige, klasse tre skader kirurgi og fysioterapi kan vre ndvendigt at sende dig tilbage til din fysiske peak.

Relaterede Sundhed Artikler