| | Sundhed | sygdom |

hypoglykæmi kost til at tabe sig

　　 Hypoglykæmi går ofte udiagnosticeret , men det refererer til personer, der har problemer med at behandle glukose , et simpelt sukker . Ofte er disse personer føler sig svimle , har eftermiddag hovedpine , føler kun mad kan helbrede følelser af ubehag og er overvægtige . Der er måder at styre hypoglykæmi og stadig tabe sig

identificere din type

Lær om hypoglykæmi og dens årsager først . Det er vigtigt at vide, hvilken type hypoglykæmi du , før du tager på en vægttab program . Der er tre typer af antidiabetika .

Hvis du er neuroglycopenic , vil du bemærke en hurtig stigning i blodsukkeret inden for de første timer efter spisning, efterfulgt af et brat fald i den anden time . Dette vil efterlade dig lunefuld , flygtige og tilfældige i den anden time efter endt et måltid . Dette kan komme fra gastrisk dumping , for stort et måltid og glukosetolerance problemer .

Hvis du er adrenerge , dit blodsukker stiger for de første tre timer , efterfulgt af en rebound periode fra fire til seks timer efter et måltid . Du vil bemærke en følelse af træthed eller udmattelse i to timer efter måltider , og en følelse af, at du er allergisk over for noget , du spiste . Det kan også forårsage svedtendens , høj puls eller en følelse af, at du er rystede.

I en flad kurve svar , dit blodsukker ikke vakle for meget . Du kan føle træthed , apati eller at du har dårlig muskeltonus . Dette er forårsaget af dårlig fordøjelse .

Kost og Motion

En af de gode ting om hypoglykæmi er, at det er kontrollerbar uden medicin . Under en multivitamin er vigtigt-sørg for at det omfatter niacinamid-. hjælpe med at lette fordøjelsen

Kontakt din læge for en liste af komplekse kulhydrater og fiberrige fødevarer , som vil være lettere for din krop til at fordøje . Nogle fødevarer der skal undgås: simple sukkerarter , noget med high- fructose corn syrup , højt fedtindhold ost og mejeriprodukter , store mængder af brød

Kig efter fiberrige fødevarer , herunder æg ( medmindre du også . har en kolesterol problem ) , spinat og mørke bladgrøntsager og bønner .

Og gå. Walking virkelig hjælper din krop nedbryde fødevarer og hjælpemidler fordøjelse . Gå 15 til 20 minutter hver dag , og du vil straks føle dig bedre . Tilføj vægtløftning og 30 minutters cardio aktivitet og planlægger at miste omkring 2 lbs. hver uge .

Hvis du føler dig svag eller svimmel , så sørg for du spiser nok . Men sulten er en af symptomerne på hypoglykæmi , så det kan være svært at afgøre, om du rent faktisk sulten . Prøv at holde en fødevare tidsskrift for at forstå , hvornår og hvorfor din sult hits . Så kig på hvad du spiste før hændelsen og forsøge at justere det , indtil du er tilfreds og som ikke har hypoglykæmiske episoder .

Relaterede Sundhed Artikler