| | Sundhed | sygdom |

hydroterapi øvelser for knæ

　　 Vand har været anvendt til terapeutiske formål i årtier . Hydroterapi hjælper afslappe musklerne og giver dem mulighed for at genvinde deres styrke med færre smerter i andre former for terapi . Knæskader især drage fordel af hydroterapi som vand gør det muligt for knæet at bøje og strække med mindre modstand og hjælper til at opbygge tabte styrke . Varmt vand hjælper med slappe muskler , koldt vand vil lindre smerter

Du skal bruge: .
receptpligtig antibiotika
. Levering af bandager .
Ren strøelse .

knæet og varmt vand

En blød i varmt vand kan bidrage til at afhjælpe stivhed i knæet forårsaget af skader og gigt . Mens folk med akut opståede skader skal vente indtil hævelsen aftager , kan en person med smerter i knæet sættetid hendes knæ og ben i varmt vand for at lindre smerter . Tilføjelse badesalt eller olier som kamille vil yderligere slappe muskler og mindske stress , som forårsager sammentrækninger og smerter . Iblødsætning i vand i 15-20 minutter flere gange om dagen, vil hjælpe med at lindre smerter .

Knee Extension Øvelser

Knee forlængelse øvelser kan gøres i vand med lethed . Indtast en swimmingpool og holde kanten af bassinet står med benene helt nedsænket i vand . Langsomt hæve dit ben , bøjer knæet på en 45- graders vinkel og så afslappende det igen . Gøre denne øvelse for begge knæ i mindst en halv time hver dag . Et organ vejer 50 til 90 procent mindre , når i vand ; den procentsats varierer alt efter dybden af vandet . Dette bidrager til at reducere ubehag og modstand af enhver knæ motion og giver også ekstra øvelser , der skal gøres med mere anstrengelse og mindre smerte .

quadriceps styrke

Mennesker med knæskader eller smerte mister styrken i quadriceps , knæet muskler . Dette bevirker, at musklerne til at optage og enhver form for bevægelse bliver smertefuldt . Musklerne skal udøves for at bevare styrken . Bevægelse er mere effektiv i vand . Øvelser så simpelt som marcherede i vand , bøjning i knæet i lange perioder og svømme med en spark bevægelse bidrage til at øge muskelstyrken . De samme øvelser vil også være nyttige hos patienter med leddegigt.

Relaterede Sundhed Artikler