| | Sundhed | sygdom |

hvordan man wrap hælen for smerte

　　 Hæl smerte --- eller hæl anspore syndrom-er normalt forårsaget af plantar fasciitis , en tilstand, som kan være alvorlige nok til at forårsage halten og problemer gå , især første ting om morgenen . Til andre tider kan smerten kun indfinde sig under træning eller efter lange perioder stå på dine fødder . Din ubehag kan præsentere sig som en forslået følelse , kedelig ache , dyb bankende eller en skarp dolk af en smerte . Indpakning din hæl vil bidrage til at lette presset på plantar fascia og støtte din fod på en måde , der kan fremme helbredelse .

Du skal bruge:
1- inch Sports tape
. 2- tommer sports tape .
Spray tape klæbende .
Saks.


1 .
Dæk siderne og bunden af din fod med spray tape vedhængende . Begynd tape ved at tage en tomme sports tape og vedhæfter den lodret på siden af den femte ( Pinkie ) toe fælles . Bring tape omkring hælen mod storetåen fælles .
2 .
Tryk ned på storetåen , når du sætter båndet for at tvinge buen i en højere position . Tillægger storetåen fælles og fjerne overskydende tape rulle med en saks .
3 .
Gentag trin et og to gange mere med den ene-tommers bånd , skære det ud hver gang efter en enkelt wrap . Vær sikker på storetåen er skubbet ned for at opretholde det høje buen --- dette medvirker til at lette presset på hælen .
4 .
Tag et stykke af de to-tommers tape og placer det på ydersiden bue af foden, lige over hælen , foring det op med de andre tape som udgangspunkt . Bring båndet under foden og rundt på indersiden buen. Vær sikker på at fortsætte med at trykke ned på storetåen , mens indpakning det på indersiden arch . Skær overskydende tape .
5 .
Pak en andet stykke af to-tommers sportsgrene tape på samme måde , kun lige lidt over de første to-tommers stykke , ca 1 /2 tommer over den første , så det overlapper . Gentag denne igen to gange mere, indtil båndet har nået toppen af selve bunden af storetåen fælles . Dette er lige under den øverste fodballen .
6 .
Påfør en one- tommer låsning rem fra Pinkie tå tilbage omkring til den store tå , som i trin et . Skær overskydende .
7 .
Påfør en to tommer låsning rem , der begynder ved en tommer tape linje på den indvendige side af midten bue og bringe det over toppen af foden rundt til den ydre side, indtil du når den ene tomme bånd linje . Skær overskydende tape , og tryk på alle tapede områder sikkert på plads .

gode råd og advarsler


  Du kan normalt bærer denne hæl wrap overalt fra tre dage op til en uge . Når du bader , skal du blot klappe tør båndet bagefter med et håndklæde , inden du tager sko og strømper .     Det er ofte lettere at have nogen bånd din fod for dig , end at gøre det alene .  
  • Vær sikker på dine fødder er tørre og rene inden du forsøger at anvende wrap .     De tilbøjelige til allergi eller med ekstrem hud følsomheder skal teste et område på foden med spray lim , før du bruger den på hele foden .     Må ikke bruge almindelige bandager at pakke din mund --- de vil ikke holde ordentligt .  

    • Relaterede Sundhed Artikler