| | Sundhed | sygdom |

hvordan man styrer puls bevidst

　　 Hvilepuls varierer fra person til person og kan være baseret på alder , sundhed og vægt. Generelt har folk , der er over 15 år en puls på under 100 slag i minuttet . En hurtig puls , der stiger højere end 100 slag i minuttet , kaldes takykardi . Takykardi forårsager en lang række symptomer som vejrtrækningsbesvær , svedtendens og maven forstyrrelser og ubehag . Uregelmæssige hjerteslag og hjerte skader er også muligt
1 .
Lav en aftale med din praktiserende læge , hvis du mener, at din puls er for høj . Rådføre sig med ham for at finde ud af , om der dagligt medicin ville være en fornuftig løsning til at kontrollere din puls . Der er puls stoffer såsom beta -blokkere , der reducerer mængden af adrenalin , der passerer ind i hjertet . Din puls bør ligge på omkring 80 til 90 slag per minut , hvis du tager det på en regelmæssig basis .
2 .
Lær at kontrollere din vejrtrækning . Denne teknik kan være yderst effektiv , hvis din hvile puls er over 100 slag i minuttet . Øv langsomt at trække vejret gennem næsen og exhaling ud gennem munden . En passende mængde ilt ind og ud af hjertet vil slappe af sind og krop , så hjertet til at arbejde mindre .
3 .
Skift din kost for at fjerne fødevarer, der er højt natrium . Dette reducerer væskeophobning i kroppen , som kan gøre hjertet arbejde hårdere for at fjerne de ekstra væske . Med hjertet arbejder hårdere end normalt , kan det dæk hurtigere , hvilket medfører en høj puls .

Relaterede Sundhed Artikler