| | Sundhed | sygdom |

hvordan man spiser for dine øjne

　　 Der er millioner af mennesker over hele verden , der lider af makulært degeneration. This er en medicinsk tilstand , der normalt følger ældre voksne , der kan resultere i et tab af synet . Hvis du ønsker at beskytte dine øjne mod , at dette sker det bedste du kan , så skal du indtage på en regelmæssig basis flere forskellige næringsstoffer, som hjælper med at beskytte vores øjne
1
-. gulerødder-
Denne veggie er fyldt med beta -caroten . Det er en antioxidant , der hjælper med at reducere risikoen for makuladegeneration og grå stær . Spise dem rå eller kogte , bare sørg for at spise din gulerødder
2
-! . TYRKIET-
Det indeholder en god portion af zink og vitamin B niacin , er der kendt for at specifikt beskytter mod grå stær . Så nu har du en anden grund til at elske Thanksgiving
3
-! . SØDE KARTOFLER-
Disse er fyldt med beta- caroten , som igen er en antioxidant , der hjælper mindske risikoen for makuladegeneration og grå stær
4 .
-Vildlaks-
Belæsset med omega 3 fedtsyrer , som er fantastisk til utallige ting . For de bedste resultater prøv forbrugende mindst 02:58 4- ounce portioner hver uge . Hvis du ikke kan lide laks så tage en omega 3 -fedtsyrer supplere
5
-. peberfrugt , broccoli , AD rosenkaal-
Alle tre disse er fyldt med C-vitamin , som er en antioxidant vist sig at beskytte øjnene . Spis dem så ofte som du kan på nogen måde du ønsker
6
-. SPINAT-
Denne grøntsag er fyldt med stor vitaminer , såsom vitamin C , beta-caroten og store mængder af lutein og zeaxanthin . Alle disse er store vitaminer , som beskytter dine øjne .
7 .
De siger, du er hvad du spiser , lever virkelig op til dets betydning . Jo sundere du spiser det er bedre for dig , som du alder .

Relaterede Sundhed Artikler