| | Sundhed | sygdom |

hvordan man spiser fastfood på et hjerte sund kost

　　 Mens fastfood og et sundt hjerte ikke plejer at se ud som om de har meget at gøre med hinanden , i virkeligheden er det ikke kun muligt , men forholdsvist nemt at spise fastfood på et hjerte sund kost . Selvfølgelig betyder det ikke smide ud din sunde kerner , frisk frugt og lækre laks , men det gør betød , at skulle du finde dig selv i et kapløb og på farten , vil du være i stand til at rumme dit hjerte behov på de fleste fastfood menuer .

Du skal bruge: .
Clean bandager
Analgetika .


1 .
Stick med plain and simple . Ost og cremet krydderier som mayonnaise og " specielle saucer "er de største syndere , når det kommer til at gøre en carry- Out Burger dårligt for dig . Hvis du spiser en almindelig hamburger med sennep , ketchup , salat og tomat alene , så vil du ikke sætte en alvorlig bule i din kost . Styre uden om dobbelt-stablere , men da oksekød ikke er det bedste kød for dit hjerte i store mængder .
2 .
Prøv en grillet salat . Du har sikkert læst mere end én artikel om , hvordan vildledende en masse " sunde " fastfood tilbud som salater virkelig er . Men hvis du går grillet og undgå ost og højt fedtindhold dressinger og saucer , vil du være fint. At sprøde stegte kylling salat selv ? Ikke en mulighed .
3 .
Få din kylling grillet . En masse mennesker simpelthen antage, at en kylling sandwich er bedre for dem end en burger . Men hvis denne kylling er stegt , paneret eller overhældt med ost eller andre saucer , kunne det være langt værre for blodårerne , end du nogensinde kunne forestille sig . Få almindeligt , grillet kylling på en bolle , og Chow ned uden nogen skyld .
4 .
Drik vand til maden . Selv om det kan ligne en no- brainer at få en " stor slurk " sodavand med dit måltid for en skilling , soda er en vigtig kilde til sukker og kalorier . Drikkevand vil ikke kun være bedre for dig , men det vil hjælpe dig fylde op , før du er fristet til at starte i den frites .
5 .
Factor i portion kontrol . Selv om det er fristende og nemt at antage, at en portionsstørrelse er den mængde mad, de giver dig i , at papir sæk , i virkeligheden en combo måltid kan indeholde flere portioner af kød , brød og stivelsesholdige fødevarer . Afgøre, hvor meget af en burger er faktisk en passende portion, så bare spise så meget . Du kan ende med at skære din sandwich i halv , men du har mad tilovers senere og dit hjerte vil takke dig .

gode råd og advarsler


  Hvis du har en hjertesygdom , konsultere en læge for at udvikle en kost , der er sikkert og effektivt for dig .  

Relaterede Sundhed Artikler