| | Sundhed | sygdom |

hvordan man skal køre med iskias

　　 Iskiasnerven smerte kan være en invaliderende lidelse , og nogle gange køre selv korte perioder kan medføre, at din iskias til at handle op . Mange mennesker lever forholdsvis normalt liv , på trods af iskias , som beskæftiger specielle teknikker til at mindske smerten . Der er en række ting, du kan gøre for at forbedre og mindske smerten ved iskias , når man kører

Du skal bruge: .
Kørsel kile


1

Stræk ordentligt , før det bliver i bilen . Der er en række af ordineret strækninger til patienter med iskias , der kan hjælpe løsne presset på muskler og ryg . Udførelse strækker , før du kører kan mindske smerter forårsaget af at sidde .
2 .
Tag hyppige pauser for at gå rundt og udøve dine muskler , hvis du planlægger en længere distance biltur . Du kan få brug for at planlægge hyppige stop og forlader tidligere end normalt , men at give dig selv en pause fra siddende stilling og benbevægelser kræves for at drive et køretøj, vil mindske smerten .
3 .
Reducer mængden af stress du udholde , mens du kører ved at lytte til beroligende musik og afslappende dig selv. Kørsel er en stressende aktivitet og uønsket stress vil få dig til at spændte musklerne i kroppen , hvilket kan aktivere smerter i iskiasnerven .
4 .
Brug et bærbart varmepude og tilbage massager . Til opvarmning og massage til ryggen , mens du kører , vil hjælpe dig til at slappe muskler og mindske smerter .
5 .
Undgå at sidde med noget i ryggen lommer , såsom en tegnebog eller mobiltelefon , Som kunne påvirke din kropsholdning .
6 .
Brug en drivende kile til at hjælpe dig med at bevare din kropsholdning mens du kører . Mange af os har tendens til at daske og prøv at slappe af under kørslen , hvilket potentielt kan skabe tilbage stamme og spændinger . En kørsel kile kan holde dig sidder korrekt .
7 .
Del kørsel med en anden driver, hvis du planlægger en længere distance biltur eller pendler til arbejde .

Tips og Advarsler


  Tag ikke nogen medicin for smerter , der kan bidrage til sløvhed , før driften af et motorkøretøj .  

Relaterede Sundhed Artikler