| | Sundhed | sygdom |

hvordan man skal håndtere symptomerne på IBS

　　 Irritabel tyktarm , eller IBS , er en form for mave sundhedsmæssig anomali . Selv ikke en alvorlig medicinsk tilstand , kan IBS forårsage en række symptomer såsom mavesmerter , forstoppelse og diarr¨¦ . Symptomerne har tendens til at forværres, når der gennemgår stress eller efter at have spist visse måltider . Men det er muligt at styre IBS og mindske sværhedsgraden og forekomst af symptomer . Det centrale er at identificere faktorer , der udløser symptomerne
1 .
Drik vand i stedet for kulsyreholdige og koffeinholdige drikkevarer . Kulsyreholdige drikkevarer som sodavand kan udløse mave gas og smerte , mens koffein kan bringe på diarré med IBS . Erstatte disse drikkevarer med vand og juice for at hjælpe med at styre symptomer på irritabel tyktarm .
2 .
Spis fiber i moderate mængder. Fiber-rige fødevarer som frugt og grøntsager eller kosttilskud kan afhjælpe forstoppelse i forbindelse med IBS . Men ifølge Mayo Clinic , kan alt for meget fiber bringe på diarré og forværre symptomer på IBS . Start langsomt og gradvist øge din fiber indtagelse for at finde din tolerance niveau .
3 .
motionere mere . Få din tarme aktive med motion eller andre former for fysisk aktivitet . Bevægelse fremmer tarm aktivitet og kan afhjælpe forstoppelse . Tilføje nogle form for aktivitet til din daglige rutine .
4 .
Pop en fordøjelsesenzym før spisning mejeriprodukter . Laktose i mælk , is og ost kan forværre IBS og forårsage diarré . Tag en fordøjelsesenzym til at hjælpe dig fordøje sukker i mejeriprodukter .
5 .
Lær at slappe af . Angst er en almindelig årsag til IBS symptomer . Over-the- counter naturlægemidler og naturlige afslapningsmidler kan lette dit sind og krop , eller du kan bede din læge om en recept anti-angst i moderat til svære tilfælde . Motion også mindsker stress hormoner , som gør et varmt bad , massage og masser af hvile .

Relaterede Sundhed Artikler