| | Sundhed | sygdom |

hvordan man skal behandle psykiske symptomer på PMS

　　 Præmenstruelt syndrom , PMS , kan forårsage en overflod af psykiske symptomer og tegn . Disse kan omfatte humørsvingninger , depression , angst og søvnløshed . De psykiske symptomer på PMS kan være særligt svært, som de har tendens til at påvirke dit humør og virkning relationer og arbejde . Beskæftiger sig med dem kan hjælpe dig tage tilbage i kontrol over dit liv
1 .
Lav en aftale med din læge . Rådfør Deres læge så hurtigt som muligt, hvis du bemærker nogen psykisk symptomer på PMS , såsom depression eller angst . Han kan anbefale medicin , der kan hjælpe dig med at klare det bedre.
to .
Tag medicin som anvist af din læge . Typiske medicinske behandlinger for psykiske symptomer på PMS er rettet mod at behandle årsagen til symptomer . Antidepressiva kan hjælpe med at forbedre dit humør , mens p-piller forhindre hormonelle udsving , som forårsager mentale udsving , ifølge Mayo Clinic . Sove medicin kan ordineres , hvis du har problemer med at sove .
3 .
Få masser af motion . Ifølge Melissa Conrad Stöppler , MD motion er en naturlig stemning booster . Du bør få mindst 30 minutters motion fleste dage til at regulere stemninger lang sigt og forbedre søvn .
4 .
Reducer dit stress -niveau . Prøv yoga eller meditation for at hjælpe få kontrol over dit sind og krop . At lære at håndtere stress kan nedsætte sværhedsgraden af dine symptomer .
5 .
Foretag kostændringer . At reducere salt , alkohol og koffein indtag kan medvirke til at kontrollere symptomerne på PMS , herunder psykiske symptomer som depression og angst , ifølge Mayo Clinic , som også anbefaler at tage en multivitaminpille .
6 .
Optag dine symptomer og progression i en notesbog . Tag notater hver dag om, hvordan du føler og eventuelle vanskeligheder , du har. Hvis du fortsætter med at mærke den mentale symptomer på PMS nye , eller hvis de bliver værre , så kontakt lægen så hurtigt som muligt .

Relaterede Sundhed Artikler