| | Sundhed | sygdom |

hvordan man skaber en øvelse program efter gastrisk bypass-operation

　　 Motion er en vigtig del af en vellykket gastrisk bypass operation . Gøres ordentligt og under opsyn , motion hastigheder healing og helbredelse. Kom godt i gang på enhver stilling kirurgisk træningsprogram er vanskelig. Det kan være endnu vanskeligere for folk, der ikke er vant eller ude af stand til at udøve tidligere på grund af overvægt . Hvis du opretter en øvelse program baseret på dine sympatier og antipatier og arbejde i det lidt hver dag , vil du blive mere tilbøjelige til at holde sig til det i det lange løb . Læs videre for at lære , hvordan du opretter en øvelse program efter gastrisk bypass operation .

Du skal bruge:
Læge


1
Diskuter alle øvelser , fra den første dag i stretching videre med din læge . . Vil du ønsker at udøve så hurtigt som muligt , men ikke haste ind mod din læges råd .
to .
Erkend , at mangel på motion kan have bidraget til din vægt problem .

3 .
give tilsagn om at gøre en daglig øvelse program en del af din livsstil efter gastrisk bypass-operation .
4 .
Start langsomt . Med din læges samtykke , kan du prøve et par lys strækninger i sengen om morgenen efter din operation .
5 .
begynde at udøve så hurtigt som muligt . Spærring komplikationer , skal du være oppe og tage et par skridt dagen efter din operation .
6 .
Walk , gå , gå i den indledende tilbagebetalingsperioden . Gå flere gange om dagen, selvom du kun kan vare i to eller tre minutter. Indtil lægen giver OK , gå på flade jævne overflader , ikke kvaliteter
7
Undgå maveøvelser , indtil de er blevet godkendt af lægen-. normalt mindst fire til seks uger efter operationen .
8 .
Brænd fedt , ikke muskler. Din krop vil være at få færre kalorier efter din operation . At erstatte den tabte energi , kan en stillesiddende krop forbrænder muskler i stedet for fedt . Øvelse vil forbrænde fedt .
9 .
Opret en multi-front plan, der holder dig interesseret og giver omfattende øvelse , herunder hjerte-kar , aerobic , fleksibilitet og udholdenhed portioner .
10 .
Løft vægte efter din læge har informeret Dem om, at dine sår er tilstrækkeligt helet . Gastric bypass patienter har større risiko for osteoporose . Vægtbærende motion er en fantastisk måde at kæmpe tab af knoglemasse.
11 .
Tilmeld dig en vand aerobic klasse efter din læge har frigivet dig til at være i vand . Svømning virkelig arbejder mavemusklerne , så forsinkelse rent faktisk gør , at indtil du har modtaget gå videre fra din læge .

gode råd og advarsler


  Forøg din muskelmasse og brænde kalorier selv når du sover. Muskel forbrænder flere kalorier end fedt , så jo flere muskler du opbygger jo flere kalorier du brænder .     Svømning og styrketræning er fremragende med begrænset indvirkning øvelser . De anbefales som dele af et indlæg gastrisk kirurgi træningsprogram. Under ingen omstændigheder bør du deltage i enten aktivitet , indtil lægen siger, du er klar til at gøre det . Svømning og løfte vægte for tidligt kan i høj grad forsinke din bedring efter operation .  

Relaterede Sundhed Artikler