| | Sundhed | sygdom |

hvordan man op med at ryge

　　 Sådan stoppe med at ryge , og en måde jeg plejede at forlade mig . Med disse instruktioner vil du forhåbentlig op med at ryge for evigt

Du skal bruge: . .
en stærk mental indstilling


1
Du må indse, at efter du har haft en samtale eller spist , at du har et ønske om at tænde en cigerette og røg det .
2 .
Når du er færdig med at spise i stedet for bare at sidde der og lyser op tager en tur rundt og Jeg garanterer , inden for 20 minutter vil du have mistet lysten til at ryge .
3 .
Gentag trin 2 , når du føler trang til at ryge . Hvis du holder dig travlt nok ved at gå eller laver andre ting, vil du ikke trang til at ryge mere.
4 .
Hvad du gør her, er du nødt til at beskæftige sig med det en af øjeblik . du skal have perserverence og fortælle dig, at du ikke behøver at ryge og have selvkontrol at lade være.
5 .
Efter dette omkring 10-15 gange , vil du ikke har lyst til at ryge mere.

Relaterede Sundhed Artikler