| | Sundhed | sygdom |

hvordan man op med at ryge og tobak stoffri

　　 Kræft . Emfysem . KOL . Disse er blot nogle af de konsekvenser, delvis forbundet med brugen af tobaksvarer . Enhver , der har mistet en elsket en fra en tobaksrelaterede sygdomme ved , hvad en hjertesorg det er . Vi ville aldrig ønsker at forårsage disse smerter for vores familie og venner , men at holde op er så svært . Jeg vil gerne dele med dig vejen til at stoppe rygning , eller andre tobaksvarer brug uden bistand fra medicin . Mange venner af vores har prøvet dette med en stor procentdel af succes ! ! Bedste lykke til jer alle på din vej til et nyt og sundere liv

Du skal bruge:
viljestyrke.
Ærlighed.
Ansvarlighed .
Falske dukkert eller tygge .
Fake cigaret eller .
.
.
.
.
Sugerør med bomuld .
.
Cheyenne peber .


1 .
Vælg et tidspunkt rygestop med tobak .
Prøv at vælge en rimelig frist i den nærmeste fremtid , der vil blive en tid med lav eller normale niveauer af stress . Foretag en beslutning til dig selv , at det er tid til at forlade for altid.
2 .
DIT Support System .
Lad din støtte systemet omkring du kender dine planer . Dette er din ægtefælle , familie , venner og kolleger . Dette er ikke kun holder dig ansvarlig , men giver dig mulighed for at samle støtte i din favør . Forklar den tid , du ønsker at forlade og de grunde , du ønsker at holde op . Spørg din støtte at være stærke og til at hjælpe dig . Forklar , at den handling at holde op sommetider er ledsaget med en fejl stemning , og at du vil gøre dit bedste for at holde det i skak , men at de må forstå, at du virkelig omsorg for dem, og lidt glide temperament bør overses som ubetydelige . Du kan endda få en gruppe , der ønsker at holde op som et team ! Du kan inspirere dine venner til at stoppe med at ryge , dypning eller skrå med dig !
3 .
lade din læge PÅ dine planer .
Han kan hjælpe dig med at forstå fordelene ved at holde op tobak , og de potentielle sundhedsproblemer , hvis du fejler. Han kan også hjælpe dig med at forstå den måde, du vil være føle , mens du starter vejen til at holde op din afhængighed , som det er normalt ubehageligt . Må ikke blive afskrækket , at ubehaget ved fravænning off af tobaksvarer blegner i sammenligning med de smerter forbundet med kræftbehandling .
4 .
QUIT .
Du har nået den tid eller destination, du vælger , nu er det tid til at begå . Være stærk.
5 .
drikke masser af vand .
Dette renser og renser kroppen . Holde hydreret også lidt mindsker effekten af trække sig tilbage. Efter alt , føles alt værre, når dehydrering er føjet til blandingen . Jeg har også haft venner fortæller mig, at drikke frugtsaft høj i antioxidanter hjulpet dem umådeligt .
6 .
MOVE .
Når du lyst til en tur forsøge at . Du må ikke have en hel masse ekstra ting at gøre , men jo mere du bevæger hurtigere toksiner bevæger sig gennem og ud af dig .
7 .
genkende din SVAG TIMES .
Det er de tidspunkter , du vil have din tobaksvare mest . Jeg kender mange , der ønsker at lyse op og røg en cigaret lige efter et måltid . Dette ville være tid til at lade dem omkring dig kender din trang , så de kan hjælpe dig med at bekæmpe det , og distrahere dig selv , vil det også advare så hvis du ved et uheld bliver irriteret . Får travlt i disse tider , håndholdte spil , rengøring , samtale og blot besætter dit sind og hænder vil hjælpe .
8 .
afhængighed til FYSISKE vane .
Du ved alle, hvad jeg mener . Det handler om hånden til munden med en cigaret , følelsen af dukkert i din læbe og spytte det . . . . Disse er dele af din afhængighed . Her er nogle ideer til at bekæmpe denne del . Efter alle de kemiske fortryde nok i sig selv , lige
For Cigaret Ryger : ?
Der er falske cigaretter og mundtlige udtænker tilgængelige på nettet eller i specialbutikker , afhængigt af din pris restriktioner . Du skal blot gøre en søgning på internettet for hjemmesider , der har disse elementer til rådighed . Hvis du ikke har penge , kan jeg foreslå at skære cigarettens længde sugerør og fyld en smule af bomuld tæt i sidste ende. Så kan du gå gennem beslutningsforslag uden konsekvenser ! Du kan også tage din sidste cigaret og dyp enden i vaseline og derefter Cheyenne peber . Du kan ikke tænde det nu , så du kan gøre , hvad nogensinde du brug for at så langt som opbevaring eller flytte den til og fra din mund . Disse poster bør kasseres efter brug
For Dip , Snuff , og skrå Brugere : .
Min favorit løsning for min mand var tyggegummi . MASSER af tyggegummi , især sukker-fri mynte , men jeg købte , hvad han ønskede . Den anden løsning var " falske " produkter . Disse kan findes på tobak og speciale røg butikker . Hvis de ikke har det , vil de normalt bestille den for dig . Wal-mart bærer et mærke kaldet Smoky Mountain i mynte og originale smag . Det er simpelthen spiselige blade og urter med en til tider et strejf af koffein . Ingredienserne lugter , føler , og ja , endda ligne den ægte vare . Du kan synke eller spytte , som du var vant til . Selv et år og en halv senere Jeg vil se min mand satte en falsk dukkert i hans læbe til at fiske eller gøre værftet arbejde . Ja , det ser stadig grov , men det plejer at dræbe ham , så vi går på kompromis .
9 .
SLEEP .
Dette er en hård aspekt af at holde op . Nogle kan næsten ikke sove overhovedet . Jeg foreslår, kamille te med honning , et varmt bad , og måske en massage fra din honning . Du skal prøve at slappe af og huske dette vil gå især efter at du bærer dig ud nok . Alle spøg til side , vil du vender tilbage til normal , hvis ikke endnu bedre søvn .
10 .
Jeg hader denne følelse !
Husk denne . Hvis du giver op nu og begynde igen , vil du nødt til at gå igennem alt dette igen, hvis du forsøger at holde op. Efter alt, hvad du ikke ønsker dig og elskede at skulle lide gennem jer , der har en alvorlig sygdom på egen hånd ret ? DU VIL komme igennem dette ! Måske endda langt bedre end du var før . Giv ikke op !

gode råd og advarsler


  Har en god støtte team med din bedste interesse i tankerne .     Vær så stærk som du kan !     Vær forsigtig med alle urter , kemikalier og andre stoffer .     Er du i tvivl , kontakt en farmaceut eller læge .  

Relaterede Sundhed Artikler