| | Sundhed | sygdom |

hvordan man laver en spænding nat skinne for plantar fasciitis

　　 Plantar fasciitis er smertefuldt irritation og hævelse af plantar fascia , en tyk band af væv langs bunden af foden . Smerter i bunden af hælen er den mest almindelige klage , og smerten er typisk værre om morgenen . Plantar fasciitis gør gå vanskelig . Det kan være forårsaget af mund-arch problemer , fedme , løb , pludselig vægtøgning eller en stram akillessenen . Iført en nat skinne til at holde din fod i en bøjet stilling , som det er, når du står , giver plantar fascia til at strække , faldende morgen smerte . Benskinner er tilgængelige for køb på fysioterapi -centre og læge kontorer , eller du kan lave dine egne

Du skal bruge: .
Målebånd
. Klud.
Saks.
Gips i Paris .
Vaseline.
Bomuld .
Lim .


1 .
Mål afstanden fra bolden af din fod til din hæl . Mål afstanden fra din hæl til 2 inches under bagsiden af knæet . Læg de to målinger sammen . Skåret strimler af stof i denne længde og 4 til 6 inches lang .
2 .
Følg producentens anvisninger for at blande gips i Paris for at oprette en dejagtig gylle . Sæt strimler af klud i gips i Paris blandingen.
3 .
Coat bunden af din fod og bagsiden af dit ben med vaseline for at forhindre gips i Paris fra at overholde din hud .
4 .
Hold din fod i en bøjet stilling , med en 90- graders vinkel på din ankel . Påfør gennemblødt klud strips på bagsiden af dit ben . Start ved bolden af din fod og arbejde op til 2 inches under bagsiden af knæet . Forme strimler til dit ben , og sørg for at udjævne strimler , som du går . Påfør kluden strips , indtil den skinne er ca kvart-tommer tyk . Glat kanterne .
5 .
Undgå at flytte dit ben , indtil skinne er hærdet , derefter fjerne det fra dine ben . Sikker et tykt lag af bomuld på indersiden af hejsespil med lim . Bomuld vil pad skinne og gøre det mere behageligt .
6 .
Brug velcrobånd eller en elastisk bandage til at sikre skinne til dit ben om natten. Sørg for, skinne er sikker nok til at holde din fod i en bøjet stilling , mens du sover .

gode råd og advarsler


  Bland og anvende gips i Paris på en avis-dækket overflade for nem rengøring.     Undgå at pakke færdig skinne for stramt for at undgå cirkulation spørgsmål .     Hvis du har kompromitteret omsætning , såsom fra diabetes , konsultere en læge , før iført en nat skinne .  

Relaterede Sundhed Artikler