| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan øge østrogen niveauer hos mænd

　　 Mænd og kvinder, både behovet østrogen for visse kropsfunktioner , og det er vigtigt, at hormoner er i balance . Som mænd alder , har tendens østrogen til at stige , men i nogle mænd , kan det falde . Det lave niveau af østrogen hos mænd medføre høj risiko for vertebrale frakturer hos ældre mænd og osteoporose , ifølge en undersøgelse på University of California San Diego . Hvis du har lavt østrogenniveau , du har tendens til at have en lav kropsvægt --- men det kan være svært at diagnosticere , da der er få symptomer . De fleste mænd er mellem 10 og 30 picogram per milliliter ( pg /mL ) . Hvis du er under 10 pg /mL , dit østrogen -niveau er for lavt . Der er et par måder til at øge østrogen niveauer gennem livsstilsændringer
en .
Kontakt en læge og få testet , hvis du mener du har lavt østrogen niveau og oplever lav kropsvægt eller du tror du kan have knogleskørhed .

2 .
Forøg indtag af sojaprodukter såsom at bytte soja mælk til mejeriet mælk , spiser sojabønner eller soja kød substitutionsprodukter .
3 .
Begynd at bruge urter som oregano , hvilket øger østrogen niveauer . Brug en lidt oregano på dine måltider en gang om dagen for at hæve niveauet .
4 .
Spis grapefrugt ¨¦n gang om dagen , fordi det sænker testosteron og øger østrogenniveauet . Red lakrids øger også østrogen niveauer.
5 .
Undgå eller begrænse spise grøntsager , der reducerer østrogen niveauer , som broccoli , rosenkål , blomkål og hvidkål .
6 .
Overveje at tage hormonbehandling medicin . Mange af dem er tilgængelige i håndkøb eller på recept . Din læge kan hjælpe dig med at vælge den rigtige medicin og dosering .

gode råd og advarsler


  Raising østrogenniveau for højt kan medføre nogle uønskede bivirkninger såsom vægtøgning , træthed , næsegrus problemer og forstørrede bryster eller gynækomasti . Det er bedst at blive overvåget af en læge , så du ikke hæve din østrogen niveauer for høj .  

Relaterede Sundhed Artikler