| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan øge blodplader ved at spise

　　 Knoglemarven er " fabrik " , der producerer blodplader i kroppen . En lav blodplader betyder, at din krop kan have et svagt immunforsvar og ikke har nok blod-størkning evne .

Visse typer medicin , kemoterapi , nogle sygdomme og en svækket immunforsvar Systemet kan sænke dit blodpladetal . I de fleste tilfælde kan hvile og gode kostvaner øger din blodpladetal

Du skal bruge: .
torskelevertran , hørfrø olie eller valnøddeolie
Omega -3 fødevarer som tun og laks .
Green , bladgrøntsager .
Bær som fx hindbær , blåbær , Boysenbær og brombær .
Tomater .
Fedtfattige rødt kød .
Kartoffel skind , æbler , rødbeder , squash og roer .


1 .
Sæt fedtstoffer og olier med sunde olier såsom torsk lever olie , hørfrøolie eller valnøddeolie indeholdende Omega -3 fedtsyrer . Disse olier er endnu bedre ikke kogt . Valnød olie og hørfrøolie gøre forrygende salatdressinger
2
Øg mængden af tun og laks i din kost . disse fødevarer er rige på Omega -3 fedtsyrer , har kun få kalorier og er en glimrende kilde til protein og jern . Frisk tun og laks er at foretrække frem dåse , dåse men er bedst at udelade disse to fisk fra din kost .
3 .
Tilføj flere portioner af grønne bladgrøntsager hver dag . Disse omfatter salat , spinat , broccoli , grønkål og Collard greens , som alle er høj i antioxidanter . Hvis du kan spise disse grøntsager rå , er det bedst , men det er bedre at spise dem kogte i stedet for at undgå dem . Prøv opkog dem at bevare så meget af de næringsstoffer som muligt .
4 .
Medtag hindbær , blåbær , Boysenbær og brombær samt andre bær til din kost . Disse frugter er fulde af phytonutrients at forbedre sundhed i almindelighed og opbygning af trombocyttallet specifikt .
5 .
Spis friske tomater så ofte som muligt . De indeholder antioxidant lycopen , vitaminer , mineraler og resveratrol . Alle disse stoffer er afgørende for et godt helbred .
6 .
Tilføj lavt fedtindhold rødt kød til din kost . Leveren er en fantastisk kilde til vitaminer og jern . Hvis du kan udvikle en smag for det , vil dit blod blive sundere for det . Magert oksekød nedskæringer er også høje i jern og andre blod-styrkende næringsstoffer .
7 .
Introducer kartoffel skind , æbler ( helst farve ) , rødbeder , squash og rødbeder gradvist ind i din kost . Indeholder næringsstoffer , som vil hjælpe med at forbedre dine blodpladetal , disse fødevarer opbygge lagre af næringsstoffer i dine knogler ' marv .

gode råd og advarsler


  Tilføj fødevarer gradvist , hvis du er vant til at spise nogen af de anbefalede fødevarer .     Fortæl din læge, hvis man har sår eller skrammer , som synes at tage en usædvanlig lang tid til at stoppe blødninger eller helbrede .  

Relaterede Sundhed Artikler