| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan undgå koffein hovedpine

　　 Millioner af mennesker lider af migræne , eller dunkende hovedpine , som ofte immobilisere dem . Mens årsagen til migræne er forskellig for alle , en almindelig årsag er koffein tilbagetrækning. Som enhver anden tilbagetrækning , når du ikke fylde din krop med noget, som det bliver brugt til at din krop reagerer ubehageligt --- i dette tilfælde med en invaliderende hovedpine .
Uanset om du skærer ned på koffein af sundhedsmæssige grunde eller livsstil grunde, eller ikke har adgang til koffein på grund af særlige omstændigheder , der er måder at undgå koffein hovedpine .

Du skal bruge:
Urtete
. Sødestof .
Yogamåtte og DVD .
Smertestillende medicin.


1 .
Wean dig fra koffein langsomt . For eksempel , hvis du drikker 4-6 koffeinholdige drikkevarer om dagen , klippe dit indtag af en drink hver to eller tre dage . Hvis du kun drikker en eller to koffeinholdige drikkevarer om dagen , skære ned på størrelsen af drikkevarer i stedet for nummer. Dette giver din krop tid til at tilpasse uden chokerende dit system .
2 .
Udskift springes drikkevarer med et ikke-koffeinholdige urtete . Kamille , pebermynte og citrus te er velsmagende og beroligende . Brug en ikke-kalorie sødemiddel eller honning til at øge smagen endnu mere .
3 .
Motion i fritiden , hvor du har brugt til ned koffein . Gå i pauser på arbejdet , og jog eller gøre en 15-minutters yoga træning om morgenen og om aftenen . Let motion vil give dig et energitilskud ved oxygenating din krop . Følg øvelse med masser af vand .
4 .
Tag en eller to 500- mg tabletter af din foretrukne smertestillende medicin , hvis koffein tilbagetrækningen ikke ramt. Start med en tablet , og tage en anden, hvis smerten ikke mindsker efter ca 30 minutter . Sip nogle hot urtete med din medicin , den te , der er nævnt i trin 2 hjælpe slappe muskler og lindre smerter
.

Relaterede Sundhed Artikler