| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan udøve efter karpaltunnel kirurgi

　　 Med enhver operation , er genoptræning vigtigt efter din procedure . Når du har karpaltunnel operation , renovation din hånd er yderst vigtigt . Mens der lider af karpaltunnelsyndrom , er det sandsynligt , at du har mistet nogle styrke og bevægelighed i hånden . Nu har du chancen for at udøve efter karpaltunnel kirurgi og genvinde fuldstændig anvendelse af din hånd og håndled

Gendan Hand Movement Efter carpal . Tunnel Kirurgi


1 .
udvidet fingrene lige ud fra din hånd . Tommelfingeren skal pege på samme måde , selvom du kan slappe af det .
2 .
Bøj fingrene langsomt indad mod din håndflade . Vær sikker på , at dine fingre er bøjet fra det laveste fælles , som er der, hvor de opretter forbindelse til hånd .
3 .
Stop bøje , når dine fingre laver en 90- graders vinkel med hånden .
4 .
Bøj fingrene indad fra dine andre led , så du laver en knytnæve .
5 .
Hold denne stilling i 5 sekunder og Derefter vende proceduren , så dine fingre er fuldt udbygget igen .
6 .
Gør denne øvelse 10 gange hver dag . Det vil bidrage til at genoprette bevægelse til dine fingre og styrke din sener .

Forøg Thumb Movement Efter karpaltunnel Kirurgi


1 .
Slap af og udvide alle dine fingre .

2 .
Nå over til din pinky finger med tommelfingeren . Bøj Pinky hvis du har brug for.
3 .
Touch puden af tommelfingeren til at puden på din pinky finger .
4 .
Forsigtigt lægge pres på din lille finger med tommelfingeren i ca 3 sekunder .
5 .
Slap både den lille finger og tommelfinger .
6 .
Gentag denne proces med tommelfingeren og dine andre fingre . Du bør gøre dette et par gange hver dag . Denne øvelse kan hjælpe omforme indersiden af håndleddet efter en operation samt genoprette styrken og bevægelse til tommelfingeren .

gode råd og advarsler


  Du bør se en fysisk terapeut efter operation for medicinsk rehablitation . Vær sikker på at du kun starter med at træne din hånd når du får grønt lys fra din kirurg , fysioterapeut eller primære sundhedstjeneste læge , dog . Arbejde hånden for hurtigt efter operationen kan bremse opsving tid og potentielt forårsage re-skade .     Styrke øvelser kan gøre din hånd træt . Denne træthed er normalt , men stoppe med at gøre øvelserne og tale med din terapeut , hvis du føler nogen smerte .     Nogle mennesker synes at skrive for at være en naturlig måde at udøve efter karpaltunnel operationen, men være sikker på at du bruger korrekt ergonomi og ikke overbelastning din hånd .  

Relaterede Sundhed Artikler