| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan træne hjernen til at blokere smerte

　　 Brug meditation , guidede billedsprog , og hypnose kan mindske stress og fokusere dit sind væk fra ubehag . Disse alternative metoder har krydset ind mainstream medicin som effektive måder at håndtere kroniske smerter uden medicin . De teknikker er enkle at forklare , men kan synes svært at udføre i første omgang. I meditation , for eksempel koncentrere sig om bare en lyd eller tanke , mens blokere alle andre er sværere end det lyder

Du skal bruge: .
meditation instruktioner
Guidede billedsprog scenario .
Hypnose bekræftelser


1
Meditation bruges til at stille sind ved at fjerne en haste af tanker og fokuserer i stedet på én ting : . ånde ind og ud , en lyd , som " on " , en kort ønske om velsignelser for verden , eller tallene 1-9 timet til vejrtrækning . Sidde i et roligt og behageligt sted uden distraktioner . Luk dine øjne . Vælg et brændpunkt og kun tænke på det. Træk vejret langsomt og dybt . Som andre tanker dukker op , bemærker dem, men vender tilbage til dit fokus . Jo længere en meditation jo bedre, men 5 minutter er fint for en nybegynder . Meditation skal ske hver dag, og hver gang vil gøre det lettere at overdøve verden , mindske smerter og stress , og få en følelse af velvære .
2 .
Guidede billedsprog bruger fantasi til at transportere sindet til et sted med fred og lykke . Sidder behageligt , luk øjnene , træk vejret dybt og langsomt , og besøge et sted i din egen skabelse . Scenen er , uanset hvor du føler dig mest indhold : på en strand , i skoven , på toppen af et bjerg . Visualisere scene . Hvis hverdagen tanker trænger sig ind, mærke til dem og sæt dem til side . I din scene , begynder at føle fornemmelser som solens varme , en kølig brise , sand i tæerne . Brug den samme scene hver gang , så i sidste ende kan du nemt glide ind i billedet .
3 .
hypnose er generelt praktiseres til en spoken word- optagelse . Taleren tilbyder retninger for at hjælpe en person slappe af, for at blokere påtrængende tanker , og derefter at ændre adfærd . Self-hypnose kan gøres ved at vælge bekræftelser ( positive udsagn ) , at tage fat på sådanne spørgsmål som kroniske smerter . Bekræftelser bør formuleres i positive : "Min krop bliver stærkere og føler sig mere komfortable hver dag . "

gode råd og advarsler


  føle smerte er hjernens måde at advarsel om, at der er noget galt i kroppen . Smerter efter den fysiske aktivitet såsom at dyrke sport ikke bør ignoreret . Skader venstre ubehandlet kan forværre .  

Relaterede Sundhed Artikler