| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan teste supraspinatus styrke

　　 Supraspinatus musklen er en af skulder 's rotator cuff muskler . Det kører langs toppen af skulderbladet og senen indsætter ind i toppen af armen eller humerus ben . Supraspinatus tillader bortførelse eller sidelæns løft af armen . Det er også vigtigt, fordi det er den muskel , der holder armen ved skulderen , når du kaster noget . Bremse arm ned efter et indkast indebærer stærke kræfter , og denne muskel bør ikke forsømmes i uddannelse . Et fald på toppen af skulderen , overforbrug eller undertraining kan forårsage skade på denne muskel . En simpel test kan oplyse, om der er en skade eller svaghed på dette område

Tom Kan Test


1 .
Den person , der evalueres står op med armene løftet ud til siderne , parallelt med gulvet . Armene er udvidet i en vinkel , der ikke lige ud til siderne , eller lige ud foran , men i mellem . Armene er i fuld intern rotation , med tommelfingrene nedad . Denne interne rotation position er " Empty Can "-position , som om en kan holdt i hånden og vendes og tømmes .
2 .
Har den person, der undersøgte fortsætte med at bo i denne holdning . Placer dine hænder på toppen af hans eller hendes albuer og tryk ned .
3 .
Sammenlign personens evne til at modstå dine nedad skubbe med den afslappede skuldre og derefter med skuldre , der er involveret i bevægelse . Hvis der er et fald i evnen af de involverede skuldrene til at modstå dine nedadgående pres, når man sammenligner den med en udenforstående skulder , dette er en indikation af supraspinatus svaghed .

gode råd og advarsler


  at holde supraspinatus musklerne stærke , tilføje " Empty Can " og " Full "Kan øvelser til din rutine . "Tom "Kan svarer til styrken test, er det gjort med våben i fuld intern rotation , eller tømme kan , som du hæve armene til skulderhøjde . Denne øvelse bør ske med minimal eller ingen vægt , således at fuldt ud at bruge supraspinatus og ikke engagere deltoid musklerne . Med " Full Can , "slå hænderne til en ekstern eller tommelfingre opad, og hæve armene .     Denne test kan indebære nogle smerter , som også er en indikator for inflammation eller muskelsvaghed . Hvis du har mistanke om , at du har lidt en skulder skade , eller en skade af nogen art , søge medicinsk behandling så hurtigt som muligt for at undgå yderligere skade .  

Relaterede Sundhed Artikler