hvordan man kan sænke dårlige kolesterol hurtigt
Når du har forhøjet kolesterol , er du på en forhøjet risiko for hjerteproblemer . LDL kolesterol betragtes som den dårlige kolesterol , fordi det medfører åreforkalkning i hjertet . Efter et stykke tid , kan disse clogs føre til hjerteanfald og hjertesygdomme , blandt andre problemer1 .
Spis havregryn . På grund af den opløselige fibre , havregryn er meget gode til at hjælpe til at sænke LDL-kolesterol . Hvis du ikke kan lide havregryn , kan du også prøve en kold korn lavet af havre . Disse er lavet af havregryn , så de også indeholder opløselige fibre .
2 .
Spis noget fisk . Fede fisk , som laks , indeholder omega -3 fedtsyrer , som er dokumenteret til at sænke kolesteroltallet . Sørg for , at du bager eller grill det , selv om .
3 .
Tag nogle kosttilskud som fiskeolie . Hvis du ikke kan lide fisk eller ikke kan spise fisk meget ofte , få nogle kosttilskud . Tag en fiskeolie supplement om dagen for at medvirke til at sænke dit kolesteroltal .
4 .
Exercise. Bare gå en tur en gang om dagen vil hjælpe med at holde dig i form , gøre dit hjerte sundere og vil sænke både blodtryk og dårligt kolesterol over tid .
5 .
Hvis kost og motion alene er ikke nok , træffe de nødvendige medicin din læge har forbudt for dig .
Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression