| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan stoppe med at ryge cigaretter for evigt

　　 Hvis du er på udkig efter en " nem "måde at stoppe med at ryge cigaretter . . . glem det . . . Der er ingen. Men denne metode er så enkel og let , som det bliver , og det virker ! Jeg kender . . . fordi det virkede for mig efter en levetid på at ryge!
Nedenstående trin viser dig, hvordan du får dit hoved på lige , planlægge og forberede at holde op med at ryge, og føler stor som en ikke-ryger .
1 .
Du skal afgøre , hvorfor du ryger . Må ikke le . . . nikotin fra cigaretter er vanedannende , men der er mere i det end som så. Her er nogle eksempler . Rygning er en gigantisk vane ( vaner kan brydes ) . Det giver dig en komfort zone ( ikke noget som en røg til at lindre spændinger ) . Den føjer til andre ting , du gør ( kaffe og en smøg ) . Det ser cool ( maskulin , verdslige , hårde . . . sætte i din egen fantasi ) . Og det bliver ved og ved . Lav en liste over de grunde du ryger , selvom du ved, er det sandsynligt, at gøre dig kvækker før du skal .
2 .
Identificere og notere ned alle de ting du ved er dårlige omkring rygning ( denne liste er meget lettere end den første ) . Vent . . . Jeg vil starte dig ud . (1 ) Det dræber dig ( 2 ) Det får dig til at starte dagen hacking og spyttede . (3) Det dræber dig ( 4 ) Åh , jeg tror du har den idé . Må ikke fusk . . . foretage en fuldstændig faktuel liste over alt, hvad du ved om rygning , som er dårligt for dig , andre mennesker , dit hus , din bil , din hund , verden i almindelighed .
Nu satte de to lister til side . . . du får brug for dem senere .
3 .
Bestem præcis, hvornår du vil stoppe med at ryge . Dette er yderst vigtigt . Du skal forpligte sig til en dag i fremtiden ( i en uge , 2 uger , en måned , uanset ), når du ikke længere vil ryge . På denne dag og fremover vil du være en ikke-ryger .
4 .
aktion Anticiperet er navnet på spillet .
Hver dag skal du medbringe dig og læse de to lister er oprettet i trin 1 og 2 .
hver dag ser frem til og at forpligte sig til din date med Destiny . . . den dag du stoppe med at ryge og blive en ikke-ryger .
Indtil denne hellige dag, du kan . . . i virkeligheden . . . De skal fortsætte ryge som en skorsten . Puff og træk , pakke efter pack . Røg til jeres hjerter indhold ( og skader ) .
5 .
Den dag , du har svoret at stoppe med at ryge cigaretter . . . bogstaveligt destruere alle tobaksvarer , askebægre , lightere , osv. du har brugt . Destruere dem , bryde dem , rive dem i stykker . De er væk fra dit liv .
Omskrivning og kombinere dine to lister ( trin 1 og 2 ) i en liste over alle de ting, der er bedre , fordi du er en ikke-ryger . For eksempel . . . cigaretter vil ikke dræbe dig, kan du ånde , behøver du ikke lugter gammelt tobak , ingen nikotin farves fingre , vil din teint forbedre , har brystet størrelse øget på grund af den retmæssige stolthed i dig selv , vil din rygning venner se på dig i undre .
Læs denne liste hver morgen og smil på verden.
Det var det dog en anden lille engagement . . . når du bliver spurgt , MÅ IKKE sige, at du er holdt op med at ryge . . . sige, at du er en ikke-ryger !
Du er absolut bedre end gennemsnittet bære .

gode råd og advarsler


  Sæt din endelige liste på spejlet i badeværelset     Hold nogle rygevaner erstatninger handy . . . tyggegummi , slik , osv.     Husk . . . du er en ikke-ryger     Der er ikke sådan noget som en del tid ryger .  

Relaterede Sundhed Artikler