| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan slippe af hælen smerter

　　 Heel smerte er formentlig en af de mest almindelige fodproblemer hos de fleste. Det er vigtigt at du gør hvad det tager at få styr på dette problem så hurtigt som muligt . Hvis smerter i hælene fortsætter i en længere periode , er det altid bedst at tjekke med din læge eller en kvalificeret sundhedsperson . Forkalket indlån , hælspore eller stress frakturer kan også være årsag til smerte . En læge kan hjælpe dig med disse betingelser . Hæl smerter kan være svært at helbrede , men de fleste tilfælde kan afhjælpes nemt . Her er et par tips til at hjælpe slippe af hælen smerter :
1
Kom op og ud . Sidder hele dagen kan være en af de værste ting at gøre for at dine fødder . Hvad der sker, er det lægmuskler kan stramme op og træk på sener og ledbånd i hælene , der forårsager smerte . Kom ud og gå rundt på kontoret eller stå omkring 2-3 meter fra en væg , så dine fødder fladt på gulvet og læner sig ind i væggen . Dette vil strække dine lægmuskler og genopleve spændingen , og smerter i hælene .
2 .
Slip af med sko , der kun har ringe eller ingen støtte . Hvis du kan lide at bære flip flops hele tiden , du har brug for at vide , at disse typer af sko giver meget lidt, om enhver støtte til dine fødder . Presset på din lægmuskler kan belaste achillessenen og bindevæv i hælene forårsager smerte . Få dig nogle sandaler med svangstøtte .
3 .
slippe af med overskydende vægt . Jeg ved , du ved du kan blive en smule overvægt , op til 70 % af amerikanerne er . Det er en stor klub . Transporterer et par ekstra pounds vil tilføre yderligere pres på muskler og sener tilsluttet din hæle .
4 .
Få nogle gode kvalitet orthotics , eller sko skær , at pude hælene under sport eller anstrengende aktiviteter . Gode orthotics kommer til at koste mere , men lindring af smerter , kan være det værd . Slip af med slidte sko .
5 .
Slip af med slidte sko . Udskift dine sko hver 3-6 måned , eller når sålerne ser mærkbart slidt . Over-slidte sko kan forårsage plantar fasciitis , som er en betændelse i vævet , der forbinder hælen og tæerne .
6 .
Få nogle relief af glasur hælene og opholder sig fra dine fødder i et stykke tid , især hvis du har overdrevet det . Resten giver din krop tid til at helbrede og genopbygge . Nogle gange , alle dine hæle behøver, er en komfortabel pude og en kort hvileperiode .

gode råd og advarsler


  Hvis hæl smerten fortsætter , skal du med din læge eller kvalificeret sundhedsperson  

Relaterede Sundhed Artikler