| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan rette en langsom metabolisme

　　 En langsom metabolisme kan være forårsaget af sygdomme som hypotyroidisme , Wilson 's temperatur syndrom , diabetes , fibromyalgi og binyrebarkinsufficiens . Andre ting , der påvirker stofskiftet , er alder , køn , fysisk aktivitet , kost og medicin . Nogle mennesker er unluckier end andre genetisk og har en langsommere stofskifte . Men der er syv ting, du kan gøre for at rette op på denne
1 .
Spørg din læge til at teste dig for sygdomme , der forårsager en langsom metabolisme , især hvis du lider af træthed , problemer med at tabe , følsomhed over for kulde , tør hud , depression og hjerne tåge . Hvis du har en sygdom som hypothyroidisme , vil din læge ordinere en skjoldbruskkirtlen udskiftning behandling, der kan korrigere en langsom metabolisme .
2 .
Motion og løfte vægte mindst tre gange om ugen , især hvis du er en kvinde og over 40 år.
3 .
Spis fornuftigt . Overspisning af fede mennesker og under spise af dem, undervægtige kan negativt påvirke stofskiftet .
4 .
Spis små regelmæssige måltider i løbet af dagen og ophold hydreret . Dette holder kroppen i at gå ind i nødsituationer tilstand, når stofskiftet langsommere til at lagre kalorier som fedt i stedet for at give energi . Staying hydreret forhindrer stofskiftet i at bremse ned som kroppen gør en indsats for at holde vand .
5 .
Spis en sund kost med stofskifte-styrke fødevarer som fiberrig hele korn fødevarer , grøntsager og frugt . Den folinsyre i korn , calcium i mælkeprodukter , jod i fisk og æg og chrom i kylling og spinat gøre disse fødevarer til et godt valg for at fremskynde metabolismen .
6 .
tage kosttilskud til at forbedre dit stofskifte , såsom B -vitaminer , især B12 , til energiproduktion , Co-enzym Q10 og L-carnitin .
7 .
Tjek din medicin ' liste over bivirkninger eller advarsler og overvåge din fødeindtagelse for at sikre, at du ikke tager noget til skade for dit stofskifte . Lægemidler såsom anti-depressiva og fødevarer som hvidt brød og sukker kan påvirke dit stofskifte .

gode råd og advarsler


  Ifølge John Boos i " Fitness Bekymringer For Kvinder 40 + " på New Living hjemmeside, " [ Det ] Forholdet mellem øget kropsfedt til tabt muskelspænding accelererer på en eksponentiel sats hvert år efter 40 . Med andre ord , er tegn på alder fra alderen 30 til 40 år mindre dramatisk end fra alder 40 til 50 års alderen. Læg hertil en kvindes naturlige hormonelle forandringer, der sker med alderen og ting virkelig ser ud til at snebold ned ad bakke . "     Giv dit stofskifte en hurtig boost er ved at spise krydret chili , som kan midlertidigt øge stofskiftet med op til 50 % . Eller : "Hvis du kan bære det , spise chili eller peber daglige ville være godt til dit stofskifte , rådgiver " den ekstra Metabolisme hjemmesiden i ' fødevarer, der øger Og Rev Up Metabolic Rate . '     Kontakt din læge, før du ændrer medicin eller ændre din kost .  

Relaterede Sundhed Artikler