| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan reparere en lav ryg diskusprolaps disk

　　 En diskusprolaps disc opstår , når brusken mellem spinal ryghvirvler brud . Dette bevirker, at gelé-lignende kerne til at sive ud og irritere nerverne i rygsøjlen , der forårsager smerte , følelsesløshed eller svaghed i nederste del af ryggen samt dine arme eller ben . Diskusprolaps diske i lænderyggen ofte forekommer i lænden tæt på kurven i rygsøjlen . Behandling for reparation af en diskusprolaps disk normalt omfatter en kombination af hvile , immobilisering , is , varme , medicin og motion

Du skal bruge: .
Ibuprofen ( Advil , Motrin ) eller naproxen ( Aleve ) .
Tilbage brace .
Is.
Ispose eller håndklæde .
Badehåndklæde .
Varmepuden .

behandle din Diskusprolaps i lænderyggen


1 .
Stop alle fysiske aktivitet eller vægtløftning med det samme. I løbet af denne tid , slid en back skinnen når du har brug for at komme rundt eller mens du sidder i lange perioder . Tag to ibuprofen piller hver 4-6 timer, mens du er vågen .
2 .
Læg isen i en ispose eller inde i et håndklæde . Placer ispose eller rullet op håndklæde på toppen af en badehåndklæde på gulvet eller en sofa . Ligge på isen , så det er komprimeret direkte mod din kilde til smerte . Efterlad isen i stedet for 15 til 20 minutter . Gentag denne procedure hver tre til fire timer i løbet af dagen , indtil din første betændelse og hævelse er væsentligt reducerede .
3 .
Påfør en varmepude på lænden i 15 til 20 minutter . Brug varmepuden flere gange om dagen . Gentag varmepuden behandlingen dagligt, indtil dine diskusprolaps disken symptomer er væk .
4 .
Lig på ryggen med knæene peger opad og begge fødder på gulvet . Langsomt trykke nederste del af ryggen mod gulvet . Hold denne bevægelse i to til fem sekunder , og derefter slappe af . Må 10 gentagelser .
5 .
Grab begge knæ , mens du ligger ned , og langsomt trække dem mod brystet . Hold dem i denne stilling i to til fem sekunder , og derefter slappe af . Gentag denne bevægelse 10 gange . Endelig , mens der i samme situation , trække dit højre ben op til brystet , mens helt udvide dit venstre ben . Hold denne stilling i 2-5 sekunder, og derefter trække din venstre ben mod brystet og helt ud dit højre ben . Hold denne stilling i 2-5 sekunder. Må 10 gentagelser hver vej .

gode råd og advarsler


  Brug is i de første 48 til 72 timer efter udbrud af smerte . Ice forårsager vasokonstriktion ( forsnævring af blodkar ) , som kontrollerer smerter og betændelse ved at begrænse strømmen af blod og lymfe til din diskusprolaps disken .     Når din oprindelige betændelse er under kontrol , vil varmen fremme blodgennemstrømning ( med helbredende egenskaber som ilt og C-vitamin ) til din disk . Den strækøvelser også øge blodgennemstrømningen samt fleksibilitet .     Building styrke i ryggen vil øge stabiliteten i ryggen og lette presset fra Diskusprolaps i lænderyggen .     aldrig anvende is direkte mod din ryg , da dette kan give forfrysninger .     Ved udøvelsen , holde sig til de øvelser og bevægelser , som ikke øger smerter i nederste del af ryggen . Også , aldrig bøje fremad , og drej samtidigt, når man har en diskusprolaps disk skade . Dette kan forværre din tilstand .  

Relaterede Sundhed Artikler