| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan reducere risikoen for lungekræft , hvis du er ryger , ex - ryger , eller asbest arbejdstager

　　 Udsættelse for tobaksrøg og asbest er de højeste risikofaktorer forbundet med at udvikle lungekræft . Lungekræft er den anden mest almindelige kræftform ( efter brystkræft ) hos både mænd og kvinder , og er den hyppigste dødsårsag blandt alle kræftformer . Selv om der er noget sundt at ryge eller være udsat for asbest , virkeligheden er, at de fortsætter med at eksistere . Rygere, ex-rygere , og asbest arbejdstagere kan tage flere proaktive skridt til at reducere deres risiko for at udvikle lungekræft i fremtiden . Her er hvordan .

Du skal bruge:
Rød , orange , og mørkegrønne frugter og grøntsager
. Korsblomstrede grøntsager .
Besøg på en læge .


1 .
Få bevidste om de tidlige tegn på lungekræft , og se en læge med det samme ved det første tegn på symptomer . Rygere, ex-rygere , og asbest arbejdstagere bør være meget opmærksomme på symptomer , og få screenet regelmæssigt . Åndenød er ofte det første symptom på lungekræft . Insistere på en CT- scanning i modsætning til en simpel røntgenundersøgelse af thorax ved det første tegn på symptomer . CT -scanninger har evnen til at opdage de mindste af tumorer i modsætning til brystet x-stråler . Tidlig påvisning resulterer i en højere overlevelsesrate for alle kræftpatienter .
2 .
Tag forholdsregler for at undgå at blive udsat , hvis du arbejder i en branche, der i øvrigt udsætter dig for asbest . Asbest arbejdstagere kan skære deres risiko for lungekræft og lungehindekræft ved at bære værnemidler , åndedrætsværn , og ved at følge alle de anbefalede arbejdspladsen procedurer , og sikkerhed .
3 .
Spis en bred vifte af frugter og grøntsager . Herunder en bred vifte af frugt og grøntsager i en kost sænker risikoen for alle former for kræft . Farverige frugter og grøntsager , der er rige på flavonoler , cartenoids , og lycopen , såsom gulerødder , søde kartofler , tomater , vandmelon , ferskner , mørke bladgrøntsager , etc er især nyttige i at skære risikoen for at udvikle lungekræft .

4 .
Spis flere portioner korsblomstrede grøntsager . En 2008 forskningsundersøgelse viste , at rygere , der forbruges 4,5 portioner rå korsblomstrede grøntsager en måned var en 22 % til 50 % reduceret risiko for at udvikle lungekræft end dem , der kun forbruges 2 . 5 portioner . Korsblomstrede grøntsager omfatter kål , blomkål , broccoli , broccoli spirer , radiser , kålrabi , osv.
5 .
reducere fedt , og især mættet fedt i din daglige kost . Skifte til et lavt indhold af mættet fedt er et smart træk for næsten alle , og er især tilfældet for folk, der har en øget risiko for kræft .
6 .
Undgå rødt og forarbejdet kød . En undersøgelse , der omfattede 500. 000 mennesker foregår over en periode på otte år rapporterede , at kødforbruget var forbundet med en højere risiko for kolorektal -og lungekræft . Forskerne konkluderede, at mættet fedt og indholdet af jern i læse kød og kræftfremkaldende stoffer produceres , når madlavning dem ved høje temperaturer kan være årsag til en øget risiko i kræft .
7 .
Stop rygning og undgå sekunder passiv rygning . Rygning er den vigtigste enkeltstående faktor i forhold til lungekræft . Rygere bør tage alvorlige skridt til at sparke vane , og ikke- rygere bør undgå passiv rygning religiøst .
8 .
Undgå beta-caroten tilskud, hvis du i øjeblikket bruger tobak , har brugt det i Tidligere har eller været et asbest arbejdstager . Nogle undersøgelser har rapporteret en øget risiko for lungekræft , da rygere , ex-rygere , og asbest arbejdere fik beta-caroten -tilskud.

gode råd og advarsler


  Undgå eksponering for radon , og alle andre kemikalier, der anses for at være kræftfremkaldende.     motion regelmæssigt, og spise en antioxidant rig kost .     Medtag masser af krydderurter og krydderier som gurkemeje , ingefær , hvidløg , basilikum , persille osv når madlavning .     Rygestop nu ! Rygere har en ti til femten gange højere risiko for at udvikle lungekræft end ikke-rygere gør.  

Relaterede Sundhed Artikler