| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan reducere oxideret low-density lipoprotein

　　 Kolesterol kan virke som et fyord , men hver celle i din krop har brug for det til at fungere . Dog problemer starter, når alt for meget kolesterol bygger op langs arteriel gange , hvilke signaler særlige celler kaldet makrofager til at komme ud i stort tal til at feje det væk . Desværre bliver disse celler mættet med kolesterol og ophold sat i realiteten skabe en hastighed bump , som forringer blodgennemstrømningen . Det trick til at få arterielle trafikken jævnt igen, er at kapre visse køretøjer kolesterol molekyler få et lift med at komme rundt . At gøre det, må du lære at reducere oxideret low-density lipoprotein

Du skal bruge: .
tabletdeler
. Medicin dispenseren.

Tag højt kolesteroltal til Heart


1 .
Forstå at kolesterol er produceret af leveren og bevæger sig gennem kroppen ved parring med lipoproteiner . Hvilken type det kroge op med regnskab for de to hovedtyper af kolesterol er kendt som " god " eller " dårlig ". Gode kolesterol kommer fra high-density lipoprotein . Dårlige kolesterol kommer fra oxideret low density lipoprotein og er den ting , som bidrager til dannelsen af arterielle plak .
2 .
Anerkend , at når du øge mængden af gode kolesterol i omløb , får du automatisk reducere low- density lipoprotein . Det skyldes, high-density lipoprotein fungerer som en kost til at skubbe low- density lipoprotein ud af arterier og tilbage til leveren med henblik på bortskaffelse .
3 .
holde mængden af mættet fedt i din kost i skak . Denne type fedt er hovedansvarlige for at øge niveauet af oxideret low-density lipoprotein . Dybest set betyder dette, at begrænse dit forbrug af animalske produkter, især oksekød , indmad , æg og andre mejeriprodukter .
4 .
optrappe din indtagelse af plante-baserede fødevarer , som er næsten fri for kolesterol . Medtag frisk frugt , grøntsager , fuldkorn , nødder og frø i din kost .
5 .
komme i gang. Adskillige undersøgelser har vist, at regelmæssig motion ikke kun hjælper til at reducere oxideret low-density lipoprotein serum niveauer, men også øger mængden af cirkulerende "gode " kolesterol .
6 .
Administrer din stress . En af de negative virkninger af stress er en øget tendens til at nå til " comfort " fødevarer , som typisk højt indhold af mættet fedt .
7 .
Undersøg din livsstil og risiko . Visse risikofaktorer kan underminere din indsats for at reducere oxideret low-density lipoprotein , medmindre du foretage nogle ændringer i livsstil . Rygning, fedme og alkoholmisbrug alle skabe gunstige betingelser for forhøjet kolesteroltal .
8 .
Hverve hjælp fra naturen . Grøn te indeholder nogle stoffer, der har vist en evne til at hæmme oxideret low-density lipoprotein niveau . Som en ekstra bonus , også disse agenter øge niveauet af high-density kolesterol .

gode råd og advarsler


  Prøv meditation eller yoga kan mindske stress .     Tal med din læge , før supplere med grøn te , hvis du har en historie mavesår . Grøn te kan også påvirke absorptionen af visse lægemidler , såsom codein .  

Relaterede Sundhed Artikler