| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan reducere højt systolisk blodtryk

　　 Højt blodtryk eller hypertension , skader arterier og fører til hjerte-kar- problemer, såsom hjerteanfald eller slagtilfælde . Yderligere komplikationer omfatter nyreskader eller fejl , øjenproblemer på grund af ændret blodkar i øjnene og problemer med hukommelsen eller forståelse . Det systoliske måling ( øverste række ) angiver trykket på blodkar , når hjertet slår . En systolisk læsning af 140 eller derover anses for hypertensive , og behandles på samme måde som kombineret systolisk og diastolisk ( nederste række ) hypertension .
1 .
Tjek dit blodtryk jævnligt . Brug et blodtryk maskine til at overvåge dit aflæsninger derhjemme . Patienter med " hvide pels syndrom , " oplevelse forhøjet blodtryk samtidig med lægens kontor . Målingerne hjemme afsløre dette og andre situationelle blodtryk tendenser .
2 .
Diskuter medicin til kontrol af højt systolisk blodtryk med din læge . Disse muligheder omfatter diuretika for at fjerne overskydende natrium og vand , beta- blokkere , der åbner blodkarrene og ACE- hæmmere til at slappe af blodkar og reducere presset , en kombination af stoffer , der arbejder sammen for at opnå lavere aflæsninger kan også være nødvendigt .
3 .
Rediger din kost og træffe sunde valg af fødevarer til at kontrollere forhøjet blodtryk . Reducere fedt indtag , tilføjer frugt og grøntsager og begrænser natrium . Stedfortræder frugter til højt fedtindhold , højt kalorieindhold desserter og snacks , spiser grøntsager , ris , pasta og tørrede bønner i stedet for kød som den vigtigste del i måltider
4
øge den fysiske aktivitet , men . konsultere din læge om motion retningslinjer i tilfælde af ekstrem hypertension . Begræns alkohol , få hvile og holde din vægt på et sundt niveau til at sænke det systoliske blodtryk . .
5
Tag kosttilskud at arbejdet med at reducere blodtrykket , såsom hvidløg eller Coenzym Q -10 , rådføre sig med din læge først , da kosttilskud kan interagere med medicin . Andre alternative løsninger omfatter sind-krop praksis som yoga , meditation og dyb vejrtrækning , at medvirke til at reducere stressniveauet , hvilket påvirker blodtrykket .

gode råd og advarsler


  Diastolisk tryk , angivet ved det andet tal , svinger mindre end det systoliske blodtryk og er den sædvanlige fokus i forhøjet blodtryk . . Selv om isolerede systolisk hypertension kan angive andre helbredsproblemer , såsom anæmi , er det betragtes som en mere præcis identifikation af mennesker, der har behov for forhøjet blodtryk behandling end diastolisk tryk, alene     Højt blodtryk er typisk asymptomatisk , er det bydende nødvendigt at kontrollere dit blodtryk regelmæssigt for at undgå komplikationer .  

Relaterede Sundhed Artikler