| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan massere indeni periumbilical område mavekramper

　　 Ifølge Merriam Webster ( Se reference 3), periumbilical område ligger i nærheden af navlen . Smerter forbundet med kramper , der optræder i abdominale område kan være resultatet af en kvindes menstruationscyklus , irritabel skål syndrom , colitis og endometriose . En massage der udføres rundt i periumbilical område kan potentielt nedsætte episoder af smerte og kramper i forbindelse med disse og andre betingelser

Du skal bruge: .
1 spsk massage olie nu!


1 <. br >
Hæld en spiseskefuld massage olie i jeres hænder . Hænderne kan gnides sammen i 10 til 15 sekunder for at varme olien lidt .
2 .
Læg ned på gulvet, og læg din dominerende hånd på din mave lige over navlen . Læg den anden hånd på toppen af dominerende hånd .
3 .
langsomt gnide området med uret . Påfør så meget pres som du føler dig godt tilpas med at anvende .
4 .
Fortsæt med at gnide dette område i 20-30 sekunder ad gangen .
5 .

Placer begge hænder på hver side af navlen . Gnid området omkring navlen på begge sider med fingerspidserne i små cirkler i 20-30 sekunder .

gode råd og advarsler


  Udfør denne massage mindst en gang om dag , hvor kramper symptomerne mærkes .  

Relaterede Sundhed Artikler