| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan lindre smerter fra de Quervains tendonitis

　　 Hvis du deltager i aktiviteter , der involverer gentagne bevægelser eller dit job kræver dem , kan du udvikle de Quervains seneskedehindebetændelse, en betingelse opkaldt efter den schweiziske kirurg , der er identificeret den i slutningen af det 19. århundrede . Når du flytter dit håndled fra side til side eller flytte tommelfingeren i en klemme bevægelse igen og igen , kan du få seneskeden , der løber langs tommelfingeren side af din hånd bliver opsvulmet og betændt . Når dette sker , vil du sandsynligvis opleve smerte og ubehag på stedet , hvilket gør det svært at gennemføre daglige aktiviteter . Du kan hjælpe lindre smerten ved at følge nogle få enkle trin

Du skal bruge: .
Splint eller tandbøjle
. Varmepuden .
Ispose .
Anti-inflammatoriske medicin .


1 .
Undgå aktiviteter , som kræver, at du flytter dit håndled fra side til side . Løft din hånd og flytte det til ud-af-nå taster , når du skriver , f. eks. stedet for at dreje dit håndled Også bruge den anden hånd , når du skal flytte din tommelfinger i en klemme bevægelse . Undgå at flytte tommelfingeren over din hånd , som irriterer senen .
2 .
Brug en skinne eller bandage , som anvist af din orthopedist eller sundhedspleje udbyder , til at holde din tommelfinger og håndled stationære . Bær hejsespil eller skinnen , når du deltager i maskinskrivning og andre gentagne -motion -aktiviteter . Prøv at holde dit håndled og tommelfinger lige at lade senen for at hvile.
3 .
Påfør en varmepude og is pack til det berørte område hver anden time . Veksler mellem varmt og koldt , men ikke forlader hverken ved behandling i mere end 20 minutter ad gangen .
4 .
Take non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler ( såsom Advil eller Aleve ) som anbefalet af din sundhedspleje udbyder for at reducere hævelse og give smertelindring .

5 .
overvære alle foreskrevne aftaler med en fysisk eller ergoterapeut , og foretage alle at- home øvelser anvist af din terapeut eller orthopedist .
6 .
Hvis smerten fortsætter , skal du kontakte din sundhedspleje udbyder om kortison indsprøjtninger , som kan hjælpe med at lindre smerter og betændelse .

gode råd og advarsler


  Fysisk og ergoterapi er designet til at yde nødhjælp fra smerte og hævelse . Din terapeut vil vise dig øvelser til at hjælpe dig , samt nye måder at udføre opgaverne , der forårsagede dine symptomer i første omgang .     Hvis du stadig oplever smerter efter at have fulgt disse trin for en periode bestemmes af din læge , vil han sandsynligvis planlægge dig for en ambulant kirurgi for at inspicere senen og kan skære senen , så godt, at hjælpe med at lindre smerter og tryk .     Heat og is behandlinger må aldrig anvendes direkte til din nøgne hud . Brug i stedet en vaskeklud som en buffer mellem varmepude eller ispose og din hud .  

Relaterede Sundhed Artikler