| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan lindre pre overgangsalderen symptomer

　　 Du kan begynde at opleve før overgangsalderen symptomer 10 år , før du rent faktisk træder i overgangsalderen . Pre overgangsalderen symptomer er hedeture, nattesved , tørhed i skeden og humørsvingninger . Selvom din pre overgangsalderen symptomer ikke kan være lige så intens som de ville være i overgangsalderen år , de stadig kan påvirke kvaliteten af dit liv , herunder faldende kvaliteten af din søvn . Der er ting, du kan tage for at lindre før overgangsalderen symptomer
1 .
Besøg din læge . Din læge vil undersøge dig at afgøre om du har en medicinsk tilstand , der kan prædisponere for dig at pre overgangsalderen symptomer , såsom en hormonel ubalance . Han kan foreslå blodprøver for at bestemme indholdet af visse hormoner som østrogen . Din behandling af din pre overgangsalderen symptomer vil være baseret på din medicinsk vurdering .
2 .
Bliv fit . Øvelse vil hjælpe til at opretholde din vægt og kan nedsætte du på forhånd overgangsalder symptomer på hedeture, nattesved , depression , og humørsvingninger . Dyrke motion 30 minutter om dagen vil fremme god nats søvn . Hedeture og nattesved forstyrre din søvn , så vil moderat aerob træning slappe af dig og fremme rekuperativ søvn . Udøver kan også gøre dit humør , da depression kan være et på forhånd overgangsalderen symptom .
3 .
tabe sig. Hvis du er overvægtig , så spørg din læge til at anbefale et sundt vægttab program . Fastholdelse af en sund vægt vil mindske forekomsten af præ overgangsalderen symptomer .
4 .
Spørg om calcium . Som du nærmer dig din menopausale år , vil din krop producere mindre østrogen , som er til gavn for dine knogler . Starter i årene før menopausen , tager calciumtilskud kan afværge knogleskørhed . Pre overgangsalderen symptomer kan omfatte begyndelsen af knogletab , som er almindelig, når du når overgangsalderen.

gode råd og advarsler


  Spis sundt . Ved at fastholde en sund kost , rig på frugt , grøntsager og fuldkorn , vil du mindske risikoen for præ overgangsalderen symptomer .     Hvis du oplever kraftig pre overgangsalderen symptomer , ringe til din læge . Du skal muligvis yderligere undersøgelser for at udelukke en medicinsk tilstand .  

Relaterede Sundhed Artikler