| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan lindre en ømme håndled

　　 Der er flere årsager til at du får krampe i håndleddet , at arbejde for meget på din computer , træne , gentagne håndled bevægelser , eller endda indpakning til mange præsenterer denne feriesæsonen . For en hurtig lindring fra ømme håndled , så prøv denne enkle trick

Du skal bruge:
Læge


1
Brug varme-
. .
Det første skridt , du ønsker at gøre er at bruge varmen til at afslappe musklerne . hvis du har et varmeapparat , kan du bruge den til at gælde for området . Du kan også købe specielle selvopvarmende luffer , der går på hænderne . Hvis du ikke har en af disse , kan du også prøve at varme op en dæmpet vaskeklud og gælder for det område,
2
Stretching-.
Du vil at strække fingrene en efter en for at lindre stress og spændinger . Start med at ryste din hånd en lille , derefter med din arm udvidet og håndleddet i en 90 graders vinkel , træk hver finger én efter én mod din krop , så tryk dit håndled i en nedadgående retning . Gør dette med hver finger , så gentag en gang mere på hver finger og håndled .
3 .
Nu vil du gøre cirkulære bevægelser med håndleddet , tre gange med uret og tre gange mod uret .
4 .
Du kan ryste håndleddet ud endnu en gang . Så massage hele din hånd og håndled med lotion til en beroligende sidste touch .

Relaterede Sundhed Artikler