| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan lindre akutte rygsmerter

　　 Rygsmerter er en af de mest almindelige årsager folk går til lægen eller springer arbejde . Akutte ( kortvarige ) rygsmerter er normalt forårsaget af traumer , såsom en bilulykke eller falde , eller fra overbebyrdet muskler eller stammer . Smerter fra akutte rygsmerter varer som regel fra et par dage til et par uger . Hvis du har lidt et mindre rygskade , er der flere ting, du kan tage for at forsøge at lindre akutte smerter derhjemme

Du skal bruge: .
Is
Varme .
Over -the-counter smertestillende medicin .


1 .
Suppleant behandle smerter med is og varme . Start ved at anvende isposer til skaden . En pose is svøbt i et håndklæde bør anvendes på det skadede område et par gange om dagen i 15 til 20 minutter ad gangen . Kolde komprimerer kan medvirke til at reducere betændelse og hævelse . Efter 24 til 48 timer af is behandling , så prøv at anvende en varmepude eller varmelampe et par gange om dagen for at øge blodgennemstrømningen og slappe muskler .
to .
Motion kan være meget gavnligt for en såret tilbage ved at bidrage til at styrke ryg og mavemuskler . Blid øvelser vil holde musklerne i bevægelse. Din læge kan anbefale , at du arbejder med en fysisk terapeut for at lære ordentlig øvelse teknik . Strækøvelser kan især være gavnligt .
3 .
Over -the-counter smertestillende medicin kan lindre smerter for visse personer . Lægemidler som aspirin , naproxen og ibuprofen kan lette milde til moderate rygsmerter . Aktuelt analgetika kan også lindre smerter og forbedre blodgennemstrømningen .
4 .
Rest . For nogle rygskader , 1-2 maj dages sengeleje føre til nødhjælp . Ifølge National Institute of Neurologiske og slagtilfælde, bør patienterne genoptage normal aktivitet hurtigst muligt , fordi sengeleje faktisk kan forværre rygsmerter og kan føre til depression , nedsat muskeltonus og blodpropper i benene . Undgå aktiviteter, der intensiverer din smerte , såsom tunge løft eller opholder sig i en position for en lang periode .
5 .
Få lægehjælp . Hvis dine smerter er meget intens , eller hvis du ikke kan se forbedringer inden for en dag eller to , ringe til din læge . Din læge kan anbefale andre former for behandling , såsom receptpligtig styrke medicin . I sjældne tilfælde kan kirurgi være indiceret .

gode råd og advarsler


  Du bør se nogle forbedringer inden for 72 timer egenomsorg . Hvis ikke , se din læge . <- Li >   Altid strække før enhver form for anstrengende aktivitet . Undgå at løfte ting , som er for tung for dig .     I sjældne tilfælde kan rygsmerter være et tegn på et alvorligt problem . Ring til din læge , hvis man har svaghed eller prikkende fornemmelse i den ene eller begge ben , eller nye tarm -eller blæreproblemer , eller hvis smerten breder ned ene eller begge ben .

Relaterede Sundhed Artikler