| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan lette iskias

　　 Smerte, der udstråler langs iskiasnerven kaldes iskias . Iskiasnerven er den længste nerve i kroppen , og det begynder på ryggen og rejser ned balderne og ned på bagsiden af hvert ben . Iskias har mange årsager , herunder diskusprolaps skiver , slidgigt , vaskulære problemer og skader , i henhold til American Medical Association . De fleste mennesker kommer fra iskias løbet af et par uger uden behandling , men du kan tage skridt til at lindre smerter i mellemtiden

Du skal bruge: .
Ice pack .
Håndklæde .
Varmepuden .


1 .
Rest så meget som muligt for de første par dage af symptomer til, at inflammation til at gå ned .
2 .

The American Academy of ortopædkirurger ( AAOS ) anbefaler at prøve en anti-inflammatorisk medicin såsom ibuprofen til at lindre smerter og betændelse .
3 .
Anvend et koldt omslag på første tegn på symptomer for at mindske smerter og reducere betændelse i iskiasnerven . Mayo Clinic anbefaler indpakning en ispose i et håndklæde og anvende den til smertefulde område i 15 til 20 minutter flere gange om dagen .
4 .
Prøv at anvende varmen til smertefulde steder . Vekslende mellem en varmepude og en kold komprimere kan hjælpe med at lindre smerter efter du har haft symptomer i et par dage.
5 .
Vær aktiv , så snart du kan . Stretching , gang og andre lav-effekt fysiske aktiviteter er gode valg . Undgå aktiviteter , der kræver vride eller hoppende .
6 .
Se din læge , hvis Deres symptomer ikke forbedres . Receptpligtig medicin , fysioterapi , steroid injektioner og kirurgi er behandlingsmuligheder for mennesker med svær iskias .

gode råd og advarsler


  Når din tilstand begynder at forbedre , overveje begynder en øvelse rutine , der omfatter aerob aktivitet og styrketræning , hvilket kan reducere risikoen for rygproblemer Ifølge Mayo Clinic .     Søg straks lægehjælp , hvis du har nerve pres , der får dig til at tabe blære eller tarm kontrol , eller hvis du oplever følelsesløshed og snurren i kønsdelene . Dette er et tegn på en diskusprolaps , som kræver øjeblikkelig operation , ifølge AAOS .     Tal med din læge, før du starter et nyt træningsprogram , og sørg for at udføre øvelserne korrekt for at forebygge skader .  

Relaterede Sundhed Artikler